ciao ragazzi
è un fottio ke nn scrivo qualcosa di me sul forum, cmq ho notato che nell'ultimo periodo,non sto + salendo di peso...nonostante stia mangiando proprio tanto...ora mi kiedevo se potrei aumentare le kcal anche cn un pokino di "spazzatura" xkè+ davvero nn saprei cm fare x mangiare bene e ancora di +...proprio x sazietà...
colazione
110g di cereali
1 actimel
330ml latte
25g whey
15g noci
spunto
100g pane
85g bresa
1 cucchiaino d'olio
pranzo
dipende...2 paninozzi circa 200g complessivi
15g di grassi tra noci e olio
150 g arrosto tacco
se sn a casa vado di 150g pasta
1 frutto
200g pollo
15g grassi
spunto
cm al mattino
cena
400g patate
15g grassi
200g prote
prenanna
1 fiocco di latte
ke dite?è tantino...
è un fottio ke nn scrivo qualcosa di me sul forum, cmq ho notato che nell'ultimo periodo,non sto + salendo di peso...nonostante stia mangiando proprio tanto...ora mi kiedevo se potrei aumentare le kcal anche cn un pokino di "spazzatura" xkè+ davvero nn saprei cm fare x mangiare bene e ancora di +...proprio x sazietà...
colazione
110g di cereali
1 actimel
330ml latte
25g whey
15g noci
spunto
100g pane
85g bresa
1 cucchiaino d'olio
pranzo
dipende...2 paninozzi circa 200g complessivi
15g di grassi tra noci e olio
150 g arrosto tacco
se sn a casa vado di 150g pasta
1 frutto
200g pollo
15g grassi
spunto
cm al mattino
cena
400g patate
15g grassi
200g prote
prenanna
1 fiocco di latte
ke dite?è tantino...
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