Addominali obliqui, Exercise?

[Dexter_89]

beh.. ragazzi ke dire.. siete stati tt molto esaudienti.. poi ho dato 1 okkiata a quei video, e dp averli visti credo ke nn ci siano proprio problemi a farli oggi in palestra..
Grazie ancora

[menez]

Bhè si in effetti dall'ombelico in poi, la parte "sporge" leggermente...cosa che potrei evitare lavorando quindi: bene sull'addome (crunches vari), aggiungendo magari il taglialegna ai cavi, e impegnandomi con il vacuum...

per il fianco "piu asciutto" ti riferisci solo alla quantità di grasso presente no? (che per fortuna è ancora decente..)

scusa ripeto un altra domanda..il vacuum solo nei giorni post allenamento dell'addome? grazie mille menez

non sei grasso,mi son spiegato male.
devi migliorare con gli anni visto che sei molto giovane, la qualità.
l'addome deve risaltare di più, quindi devi lavorare sull'addome e in particolare per evidenziare alcuni aspetti dell'addome anche sul petto e sul dorsale perchè aumentado lo spessore automaticamente migliora l'aspetto dei fianchi.
il vacuum puoi utilizzarlo durante, dopo l'allenamento e quando lo desideri.

[diavolettoroma81]

penso intenda questo, dacci un'occhiata

Trunk Twist (Chopper) » Obliques » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

c'è anche l'esecuzione dal cavo basso che a me piace molto di +

pensavo questo: Cable Ab Crunch » Abdominals » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

Li faccio entrambi ciclizzandoli ma non sapevo il loro nome scientifico

[Manx]

Li faccio entrambi ciclizzandoli ma non sapevo il loro nome scientifico

io non lo so nemmeno adesso

[Profex]

xk il nome tecnico è "quel coso lì con i cavi"

[siddharta7733]

thanks a tutti

io li faccio anche seduto alla lat con la barra dietro al collo ... ma forse non ha la stessa intensità e non è proprio per gli obliqui

[Hulkhogan]

L'esercizio del vacuum deriva dallo Yoga, si può fare anche rilassando e ritirando la pancia continuamente. 50-100 reps al giorno sono abbastanza.

[PrinceRiky]

quello che intendevo io è il taglialegna postato da Profex

io francamente lavoro piu al cavo basso che a quello alto perchè agisce meglio sulla rotazione (anche se entra in gioco parecchio la zona lombare, che puo anche essere un bene)

è possibile farlo anche con manubri chiaramente però solo dal basso verso l'alto.

Imho molto efficace e consigliato a chi non l'ha mai fatto, in tutti le sue varianti

[Manx]

quello che intendevo io è il taglialegna postato da Profex

io francamente lavoro piu al cavo basso che a quello alto perchè agisce meglio sulla rotazione (anche se entra in gioco parecchio la zona lombare, che puo anche essere un bene)

è possibile farlo anche con manubri chiaramente però solo dal basso verso l'alto.

Imho molto efficace e consigliato a chi non l'ha mai fatto, in tutti le sue varianti

Scusa ma quello + che spaccare la legna mi sembri gioci a baseball

il "taglialegna" dovrebbe essere quello che ho postato io, il movimento assomiglia molto di +

[maigap]

anche il russian twist è un buon esercizio per gli obliqui

http://www.youtube.com/watch?v=oCB3kxqhbuY

[PrinceRiky]

Scusa ma quello + che spaccare la legna mi sembri gioci a baseball

il "taglialegna" dovrebbe essere quello che ho postato io, il movimento assomiglia molto di +

eh no si chiama così è il movimento che si faceva per tagliare i trochi con seghe manuali a 4 mani (niente battute sfgti )

[LorenzoCB]

non sei grasso,mi son spiegato male.
devi migliorare con gli anni visto che sei molto giovane, la qualità.
l'addome deve risaltare di più, quindi devi lavorare sull'addome e in particolare per evidenziare alcuni aspetti dell'addome anche sul petto e sul dorsale perchè aumentado lo spessore automaticamente migliora l'aspetto dei fianchi.
il vacuum puoi utilizzarlo durante, dopo l'allenamento e quando lo desideri.

Ok...ti ringrazio davvero menez..
sei stato molto disponibile..

[Manx]

eh no si chiama così è il movimento che si faceva per tagliare i trochi con seghe manuali a 4 mani (niente battute sfgti )

hai ragione

[Dexter_89]

Ciao, beh.. come detto oggi sn stato in palestra ed ho provato a fare gli esercizi x gli obliqui.. Anche a me è sembrato ke usando i cavi bassi lavori di più.. Vabe.. cmq ho lavorato anche cn i cavi alti ...
Grazie ancora