Presentazione.... poi... HD E BIIO

[zanelike]

si vede che tu hai tempi di recupero da campioni!
cosa ti devo dire...

io credo che tu n stia bene..

[baldo21]

io infatti mi sono iscritto qui perchè penso che ci scrivono persone più preparate di me..

ma vorrei sapere perchè 6 giorni di riposo in una persona che ha tempi di recupero lunghi gli si da del cretino...

e numero 2 Cris_RM
"se tu sei un ectomorfo ad hp-2 io sono uscito ieri da mathausen...hargainer poi.."

mi hai chisto perchè peso 90kg?
mi hai mai visto?
ti sei allenato per 3 anni provando diversi tipi di allenamento senza risultati???????????

ma sono veramente troppi neppure le metodiche bii prevedono cosi tanto riposo a meno ke nn si pratichi un altro sport agonistico e non tipo calcio,basket,arti marziali,ecc..almeno 2volte a settimana sono consigliati da questi metodi ke a parer mio conoscendoli discretamente nn si possono prendere come metodi assouti ma da ciclizzare perche un volume un po piu alto è indispensabile farlo a volte

[enry88]

poi... io sinceramente speravo anche... di trovare gente che mi dicesse:

guarda.....sbagli! perchè........

non darmi del cretino, dell ignorante e mandarmi affanculo senza una minima spiegazione e senza sapere niente del sottoscritto!!!!!

[grufo]

no scusa... se non ami intervenire potevi fare a meno!
numero 2... scusa un attimo... ma anzichè fare il bullo cosi..
non hai argomenti su cui potersi confrontare?!

ma hai letto quello che hai scritto?.o sei un troll che prende per il culo o uno che prima di parlare dovrebbe cominciare ad informarsi o almeno ascoltare chi ha "masticato" anni di ghisa,che magari nn ha conoscenze eccelse,ma un minimo d'esperienza.....altrimenti che confronto vuoi che ci sia?..

[baldo21]

ti ho spiegato se vuoi sapere secondo quei metodi perche ci sono riposi cosi lunghi è ke ce una curva della supercompensazione la quale il muscolo cresce e se nn si riposa abbastanza nn si raggiunge ma cosi riposo è eccessivo puoi benissimo allenarti di piu,poi ricorda ciclizzare è la chiave

[grufo]

.... una domanda.....

avete mai letto libri decenti in materia......vi siete mai informati su quella che è la scienza del body building?

guarda poi in che maniera ti sei posto solo per aver letto un libro.....che tra l'altro dimostri di nn aver capito....e con questo chiudo perchè devo andare a mangiare...... gia pollo e insalata è una cosa tristissima..

[Cris_RM]

Allora facciamo così resettiamo ed andiamo per ordine:

io infatti mi sono iscritto qui perchè penso che ci scrivono persone più preparate di me..


esatto quindi almeno se vedi che ci sono forti perplessità fatti venire il dubbio che poni domande "spiazzanti".

ma vorrei sapere perchè 6 giorni di riposo in una persona che ha tempi di recupero lunghi gli si da del cretino...

...sei giorni di riposo sono troppi anche per i protocollo di ginnastica per anziani, sai che le persone con handicap motori colpite da icuts si allenano TUTTI I GIORNI? Ma andiamo per gradi, ti faccio un esempio, un atleta che pratica uno sport qualunque a livello medio si allena tutti i giorni, i ciclisti fanno 300 chilometri al giorno per dieci giorni di fila e non perchè si bombano, quello influisce solo sulle medie orarie, ma perchè anche la capacità di recupero è un parametro che va allenato.


mi hai chisto perchè peso 90kg?
mi hai mai visto?
ti sei allenato per 3 anni provando diversi tipi di allenamento senza risultati????

No io già lo so perchè pesi 90 chili per 192cm è una di queste possibilità:

- E' il tuo peso forma naturale. (sei un mesomorfo)
- Prima pesavi centoventi chili poi sei dimagrito (e quindi sei un endomorfo).
-Pesavi 70 chili ed hai fatto dieci anni di BB (sei un ectomorfo ma lo escludo).
- Hai fatto per motivi di salute una cura di cortisone ed hai preso dieci chili di acqua e grasso (sei un ectomorfo ma spero per te di no)

Se mi sbaglio e non sei nulla di tutto questo ti chiedo scusa in anticipo.

NO io mi alleno da più di venti anni ed ho studiato, più o meno approfonditamente tutti i principali metodi di allenamento capendo, anche dopo vari errori, quale fosse il migliore per i miei gusti, poi ce ne sono altri altrettanto validi ma che non uso per pura preferenza personale.

Detto questo ora dicci di più sulla tua storia atletica, dacci qualche dato tipo percentuale di massa magra e massa grassa e vediamo di esserti utili.

[enry88]

ti ho spiegato se vuoi sapere secondo quei metodi perche ci sono riposi cosi lunghi è ke ce una curva della supercompensazione la quale il muscolo cresce e se nn si riposa abbastanza nn si raggiunge ma cosi riposo è eccessivo puoi benissimo allenarti di piu,poi ricorda ciclizzare è la chiave

questa è una risposta costruttiva!

[enry88]

ma hai letto quello che hai scritto?.o sei un troll che prende per il culo o uno che prima di parlare dovrebbe cominciare ad informarsi o almeno ascoltare chi ha "masticato" anni di ghisa,che magari nn ha conoscenze eccelse,ma un minimo d'esperienza.....altrimenti che confronto vuoi che ci sia?..

questa.... no comment

[Manx]

enry, te lo dico io perchè sbagli: nessuno ha mai messo massa muscolare allenandosi una volta alla settimana.... è sotto allenante. Perfino mio padre di quasi 60 anni reggerebbe un allenamento di almeno 2 volte alla settimana... su, siamo seri.

Una cosa: mi posti il tuo unico allenamento settimanale?

[enry88]

grazie cris! cmq ci sei andato vicino
allora... il discorso è.. pesavo 135kg....
sono arrivato a pesarne 85 3 anni fa... e fai conto che quasi un 10 kg sono di roba che non se è abdata e... non se ne andrà se non con costosi interventi chirurgici!

cmq... 4 anni fa ho inziato bb (ed è per questo che conosco praticamente la corretta esecuzione di tuti gli esercizi e sperimentato diversi metodi) quando ancora ero obeso...mi allenavo alla czz... ho fatto un anno cosi... poi il mio istruttore mi ha detto di allenarmi 4-5 volte a settimana, se ci riuscivo anche tutti i giorni...
non sono cresciuto di un kg!! ero sempre e costantemente in super allenamento neanche sapendolo!
poi di mia iniziativa e ho abbasato le sedute a 2 settimanali dividendo i gruppi in maniera corretta.... però dopo circa 3 mesi i risultati che pur erano stati leggeri perchè non ho mai seguito l'alimentazione corretta (solo da poco a questa parte me ne rendo conto) mi sono fatto una mia cultura personale tramite libri e articoli su heavy duty e biio...
ho iniziato con un hd classico... poi però mi msono reso conto che allenandomi una volta a settimana ho avuto i migliori risultati in termini di massa magra che mai avessi avuto prima... seppur non pagassero il mio impegno però ti assicuro che allenandomi 1 sola volta a settimana in quello stile che da quello che ho capito conosci, senza seguire una dieta corretta, ho messo su un paio di kg e addirittura ho perso leggermente dell'adipe localizzato (probabilmente una cosa dovuta non tanto all'alentamento quanto al fatto chele calorie erano ancora troppo poche...)

detto ciò credo che la situazione sia un po più chiara... avrei potuto scrivrerlo subito, però dato che da certa gente che c'è in giro ci si aspetta anche risposte che... appunto.....ti fanno venir voglia di cancellare la registrazione dopo 10 minuti che ci sei

[enry88]

circa 2 mesi fa facevo: 2 sedute distanti 4-5 gioni l'una con:
A:

LENTO AVANTI 1x6/10
SQUAT 1x6/10
ADDOMINALI
B: PANCA PIANA 1x6/10
TIRATE LAT MACHINE INV 1x6/10
STACCHI DA TERRA / SCROLLATE 1x6/10


poi sono passato a un a full body da 1 seduta settimanale
panca piana
lento avanti

stacchi
squat


serie e rip come sopra

[Manx]

circa 2 mesi fa facevo: 2 sedute distanti 4-5 gioni l'una con:
A:

LENTO AVANTI 1x6/10
SQUAT 1x6/10
ADDOMINALI
B: PANCA PIANA 1x6/10
TIRATE LAT MACHINE INV 1x6/10
STACCHI DA TERRA / SCROLLATE 1x6/10


poi sono passato a un a full body da 1 seduta settimanale
panca piana
lento avanti

stacchi
squat


serie e rip come sopra

Ragazzo... è un riscaldamento... e fatto male.

Ritengo ovviamente sbagliato allenarsi tutti i giorni, ma almeno 3 giorni fatti bene sono utili e non ti fanno sovrallenare. Quel programma è un minestrone "scarno"...

[enry88]

Allora facciamo così resettiamo ed andiamo per ordine:

io infatti mi sono iscritto qui perchè penso che ci scrivono persone più preparate di me..


esatto quindi almeno se vedi che ci sono forti perplessità fatti venire il dubbio che poni domande "spiazzanti".
.

ok, siamo d'accordo....
però cmq se uno si è fatto un po di cultura in generale sa perchè uno scegli di allenarsi in quella modalità..

poi puo non condividere certi metodi di allenamento.. come fai tu che dici... io ho sperimentato certe cose, ho fatto le mie scelte anche perchè probabilmente funzionano... no?

però 5-6 giorni di riposo tra una sessione e l'altra.... cioè... non è pazzia è un metodo, magari distante con quelli standar, però appunto... certe persone potrebbero rispondere come hai fatto tu ora anziche aggredire...

[enry88]

il punto è che io allenandomi 3 volte a settimana dividendo i gruppi muscolari non sono cresciuto di un grammo.... con allenamenti con grande riposo in mezzo invece le cose sono andate meglio...

è per quello che ora mi alleno cosi... non per l'arroganza di sostenere che solo cosi è giusto!

capito ora?