Presentazione.... poi... HD E BIIO

**enry88** · 16-10-2008, 15:28:47

allora... io ora come ora vado in palestra una volta a settimana
allenado in un full body petto, spalle, dorso...
1 esercizio per gruppo di una sola serie al cedimento in stile heavy duty... le gambe le ho trascurate per un po per problemi ai lobari... ma adex sono pronto!

io mi sono allenato cosi per 2 mesetti perchè facevo veramente fatica a mettere su massa e peso... credo che il problema non fosse però il fatto che allenarmi una volta a settimana era troppo, ma, il fatto che in quella settimana non introducento le calorie necessarie... (ectoformo 1,92 per 90kg.... e mi riconosco abbastanza negli hard gainer) i muscoli recuperavano ma non super conpensavano... diciamo che si mantenevano infatti si sono un po definiti ma riuscivo a mala pena ad aggiunger una ripetizione ogni volta che tornavo sullo stesso muscolo..

mi trovate d'accordo sul fatto che se seguo una dieta come si deve posso diminuire il recupero a 4 giorni anziche i 6 di prima?

***zanelike*** · 16-10-2008, 15:32:31

[quote=enry88;4189296]allora... io ora come ora vado in palestra una volta a settimana
allenado in un full body petto, spalle, dorso...
1 esercizio per gruppo di una sola serie al cedimento in stile heavy duty... le gambe le ho trascurate per un po per problemi ai lobari... ma adex sono pronto!

io mi sono allenato cosi per 2 mesetti perchè facevo veramente fatica a mettere su massa e peso... credo che il problema non fosse però il fatto che allenarmi una volta a settimana era troppo, ma, il fatto che in quella settimana non introducento le calorie necessarie... (ectoformo 1,92 per 90kg.... e mi riconosco abbastanza negli hard gainer) i muscoli recuperavano ma non super conpensavano... diciamo che si mantenevano infatti si sono un po definiti ma riuscivo a mala pena ad aggiunger una ripetizione ogni volta che tornavo sullo stesso muscolo..

mi trovate d'accordo sul fatto che se seguo una dieta come si deve posso diminuire il recupero a 4 giorni anziche i 6 di prima?[/quote

stai scherzando vero????

6 giorni di recuperoòòòqst è bella

**Manx** · 16-10-2008, 15:36:23

ma ci prendi in giro?

**baldo21** · 16-10-2008, 17:06:35

amico questo è esagerare proprio

**enry88** · 16-10-2008, 19:52:11

.... una domanda.....

avete mai letto libri decenti in materia......vi siete mai informati su quella che è la scienza del body building?

**baldo21** · 16-10-2008, 19:59:26

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.... una domanda.....

avete mai letto libri decenti in materia......vi siete mai informati su quella che è la scienza del body building?

ho letto il biio,oltre brown e brown..ho fatto il corso della nbbf di claudio tozzi e sono istruttore del metodo al 1livello

**Cris_RM** · 16-10-2008, 20:34:52

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allora... io ora come ora vado in palestra una volta a settimana
allenado in un full body petto, spalle, dorso...
1 esercizio per gruppo di una sola serie al cedimento in stile heavy duty... le gambe le ho trascurate per un po per problemi ai lobari... ma adex sono pronto!

io mi sono allenato cosi per 2 mesetti perchè facevo veramente fatica a mettere su massa e peso... credo che il problema non fosse però il fatto che allenarmi una volta a settimana era troppo, ma, il fatto che in quella settimana non introducento le calorie necessarie... (ectoformo 1,92 per 90kg.... e mi riconosco abbastanza negli hard gainer) i muscoli recuperavano ma non super conpensavano... diciamo che si mantenevano infatti si sono un po definiti ma riuscivo a mala pena ad aggiunger una ripetizione ogni volta che tornavo sullo stesso muscolo..

mi trovate d'accordo sul fatto che se seguo una dieta come si deve posso diminuire il recupero a 4 giorni anziche i 6 di prima?

...facevi fatica a mettere massa....oibò chissà perchè...

...se tu sei un ectomorfo ad hp-2 io sono uscito ieri da mathausen...hargainer poi...

Direi che sia il caso di farti un bel giro sul foro per vedere come si struttura un allenamento decente, se no come si dica a Roma "mò se coce sto riso..."

**Cris_RM** · 16-10-2008, 20:36:14

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.... una domanda.....

avete mai letto libri decenti in materia......vi siete mai informati su quella che è la scienza del body building?

...è come se entri in un bar gay e chiedi se qulcuno lo ha mai preso in berta...domanda fuori luogo

***zanelike*** · 16-10-2008, 20:46:56

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.... una domanda.....

avete mai letto libri decenti in materia......vi siete mai informati su quella che è la scienza del body building?

**grufo** · 16-10-2008, 20:47:10

...nn amo intervenire nelle discussioni ne nelle metodiche di allenamento....però questa volta propio nn sono riuscito ad allontanarmi velocemente dalla tastiera.................ma va affffffffffffffff

**enry88** · 16-10-2008, 20:49:22

io infatti mi sono iscritto qui perchè penso che ci scrivono persone più preparate di me..

ma vorrei sapere perchè 6 giorni di riposo in una persona che ha tempi di recupero lunghi gli si da del cretino...

e numero 2 Cris_RM
"se tu sei un ectomorfo ad hp-2 io sono uscito ieri da mathausen...hargainer poi.."

mi hai chisto perchè peso 90kg?
mi hai mai visto?
ti sei allenato per 3 anni provando diversi tipi di allenamento senza risultati???????????

**enry88** · 16-10-2008, 20:51:08

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...nn amo intervenire nelle discussioni ne nelle metodiche di allenamento....però questa volta propio nn sono riuscito ad allontanarmi velocemente dalla tastiera.................ma va affffffffffffffff

no scusa... se non ami intervenire potevi fare a meno!
numero 2... scusa un attimo... ma anzichè fare il bullo cosi..
non hai argomenti su cui potersi confrontare?!

***zanelike*** · 16-10-2008, 20:51:35

Originariamente Scritto da enry88 Visualizza Messaggio

io infatti mi sono iscritto qui perchè penso che ci scrivono persone più preparate di me..

ma vorrei sapere perchè 6 giorni di riposo in una persona che ha tempi di recupero lunghi gli si da del cretino...

e numero 2 Cris_RM
"se tu sei un ectomorfo ad hp-2 io sono uscito ieri da mathausen...hargainer poi.."

mi hai chisto perchè peso 90kg?
mi hai mai visto?
ti sei allenato per 3 anni provando diversi tipi di allenamento senza risultati???????????

praticament eio che mi sono allenato per una vota a 6volte la settimana( con ottimi risultati) e adesso 5 con straottimi risultati..sono un cretino

ma che caspita dici????