Difficolta ad allenare dorsali

[jaydiviso10]

Ciao a tutti,mi rivolgo a voi tutti x avere un consiglio.
In proporzione alle mie possibilità e predisposizione ho raggiunto risultati per me soddisfacenti,in particolare con le braccia,ma ho una grave carenza nei muscoli dorsali,inoltre dopo aver provato diversi esercizi non sento mai questi muscoli lavorare bene e il giorno dopo non sento mai quel piacevole ed appagante indolenzimento sintomo inequivocabile di aver svolto un buon lavoro.grazie

[Manx]

Ciao a tutti,mi rivolgo a voi tutti x avere un consiglio.
In proporzione alle mie possibilità e predisposizione ho raggiunto risultati per me soddisfacenti,in particolare con le braccia,ma ho una grave carenza nei muscoli dorsali,inoltre dopo aver provato diversi esercizi non sento mai questi muscoli lavorare bene e il giorno dopo non sento mai quel piacevole ed appagante indolenzimento sintomo inequivocabile di aver svolto un buon lavoro.grazie

Scusa la brutalità ma ti sbagli di grosso: i doms, i dolori post allenamento, non sono assolutamente segno di aver svolto un buon lavoro, tanto meno di crescita muscolare. E' un falso mito, oramai sradicato da tempo, mi stupisce che qualcuno credi ancora a queste "baggianate". I doms possono benissimo essere dovuti a delle microlacerazioni, microfratture muscolari...

In ogni caso potresti postare la tua tabella attuale, o un modello, di quello che fai per il dorso.

[Silver85]

il giorno dopo non sento mai quel piacevole ed appagante indolenzimento sintomo inequivocabile di aver svolto un buon lavoro.

Questo non significa assolutamente che i dorsali non hanno lavorato!

Che allenamento fai per dorsali e spalle?

[tattoos]

L'indolenzimento non è il sintomo di aver lavorato bene, eh.

Ma quali sono gli esercizi che esegui per i dorsali ?

E qual è la tua routine attuale ?

[tattoos]

Ammazza ! Non si può dire che almeno non siamo stati coerenti nelle risposte...

[jaydiviso10]

lat avanti 4 x 12
rematore manubrio 4 x 10
pulley basso 4x10
lat presa inversa 4 x 10

[jaydiviso10]

domanda ? ma se non accusi neanche un doloretto e possibile ke i muscoli abbiano lavorato bene?

[Manx]

lat avanti 4 x 12
rematore manubrio 4 x 10
pulley basso 4x10
lat presa inversa 4 x 10

e ci credo....

manca lo stacco da terra, le trazioni e un bel rematore pesante a poche rip (6)...

e poi tutto in 4x10

[jaydiviso10]

può essere ke concentrandomi troppo sulla giusta esecuzione dell'esercizio non uso carichi adeguati?

[jaydiviso10]

lo stacco da terra mi fa un pò paura....

[Ronin]

Inserisci stacchi e trazioni,vedrai che le cose cambieranno

[Manx]

lo stacco da terra mi fa un pò paura....

[Manx]

domanda ? ma se non accusi neanche un doloretto e possibile ke i muscoli abbiano lavorato bene?

può essere ke concentrandomi troppo sulla giusta esecuzione dell'esercizio non uso carichi adeguati?

scusami una cosa: da quanto ti alleni e quanti anni hai? Sono domande "illogiche" da neofita...

[jaydiviso10]

qualcuno mi può proporre una routine x i dorsali?

[jaydiviso10]

ho 24 anni e mi alleno da 4 anni