Difficolta ad allenare dorsali

[jaydiviso10]

per le spalle faccio:
alzate laterali 4x12
spinte 4x8-8
panca piana presa inversa 4x8
posteriori ai caci incrociati 4x10

[Hulkhogan]

Scrivi tutta la scheda.

[BOES]

io non faccio ancora lo stacco da terra per i dorsali,

faccio soltanto pulley rematore trazioni,

SBAGLIO?

[Hulkhogan]

Si.

[Silver85]

Per "spinte" intendi il lento avanti seduto?

Per le alzate a 90° io le farei con i manubri

panca piana presa inversa che è?

[Hulkhogan]

panca piana presa inversa che è?

Un esercizio (per me) demente che consiglia Massaroni... in pratica impugni la panca con presa supina e spingi dall'addome in su.
I deltoidi frontali (IMO) già vengono stimolati troppo da un'infinità di esercizi, è dannoso allenarsi ancora.

[jaydiviso10]

cmq mi devo far prestare la macchina fotografica in modo tale da mettere la foto della mia schiena anche se mi vergogno un pò....

[ALBERT]

e non hai mai sentito dolori???

[Hulkhogan]

Jay dovresti fare una foto frontale, una laterale e una di schiena.

[jaydiviso10]

lunedi gambe
iperestenzioni 4x15
squot 4x10
leg estansion 4x10
pressa 4x10
leg curling 4x10

[jaydiviso10]

martedì dorso più bicipiti
alternati 4x10
curl in piedi 4x10
martelli 4x8

[jaydiviso10]

giovedì polpacci e spalle
pultipower con steep 4x15
culf machine 4 x 15

[jaydiviso10]

veverdi petto tricipiti
spinte p. alta 4x8
croci panca alta 4 x 8
pec dek p piana 4x8
croci p. piana o 4x8
depp alle parallele con sovraccarico 4x8
corda cavo alto 4x8
spinte al multipower presa stretta 4x8
croci a 90 4 x12

[jaydiviso10]

CMQ chiedo scusa tutti scrivo molto lentamente.

[jaydiviso10]

hulk ho un altro piccolo problema,sono stato fermo 8 mesi xkè mi sono rotto una gamba facendo un incidente in moto e ho ricominciato ad allenarmi ad agosto...