Difficolta ad allenare dorsali

**tattoos** · 16-10-2008, 11:31:11

Trazioni non riesci a farle ?

**jaydiviso10** · 16-10-2008, 11:35:04

scusami Manx,con tutto il rispetto,ma dove sta l'illogicità?

**tattoos** · 16-10-2008, 11:36:33

Originariamente Scritto da jaydiviso10 Visualizza Messaggio

lo stacco da terra mi fa un pò paura....

Ah, questa me l'ero persa...

E perché ti fa paura ?

**jaydiviso10** · 16-10-2008, 11:36:54

si riesco a fare una decina di trazioni ma mi sembra di nn eseguile correttamente,sono sempre stato fissato sulla corretta esecuzione.

**jaydiviso10** · 16-10-2008, 11:38:05

facendo lo stacco da terra con un carico significativo ho paura di danneggiare la schiena

**jaydiviso10** · 16-10-2008, 11:39:17

ho una conformazione delle shiena un po' particolare,che si inarca molto nella parte finale,un pò come avviene nelle donne.

***Hulkhogan*** · 16-10-2008, 11:42:29

Sei quindi cifotico. Segno che alleni (probabilmente) troppo petto e spalle. Scrivi la scheda completa.

Cmq i DOMS derivano soprattutto dagli esercizi che allungano il muscolo e nella schiena generalemnte si usano poco questo tipo di esercizi.

Cmq non fai 1 esercizio serio per la schiena... DOMS a parte, possiamo dire che stai facendo fitness non BBing.

**tattoos** · 16-10-2008, 11:42:44

Hai la possibilità di farti seguire da qualcuno ? Qualche trainer intendo ?

Prova anche a postare un filmato dello stacco.

**kenshiro80** · 16-10-2008, 11:46:56

Originariamente Scritto da jaydiviso10 Visualizza Messaggio

facendo lo stacco da terra con un carico significativo ho paura di danneggiare la schiena

leggiti questo articolo di ironpaolo davvero interessante

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/3684866-post43.html

**jaydiviso10** · 16-10-2008, 11:53:14

probabilmenti è come dice hulkhogan riguardo a petto e spalle...

**jaydiviso10** · 16-10-2008, 11:57:19

Molto interessante l'articolo di ironpaolo.ma il carico da eseguire va scelto con cura.

**Silver85** · 16-10-2008, 11:57:51

Se non vuoi fare lo stacco fai:

- Trazioni alla sbarra presa larga o lat avanti
- Pulley
- Rematore bilanciere

X le spalle che fai?

**jaydiviso10** · 16-10-2008, 12:00:28

cmq grazie a tutti i consigli,sieta davvero molto gentili.il fatto è che dove mi alleno c'è solo un'istrutrice donna che ne sa meno di me....allora bisogna fare di necessità virtù

***Hulkhogan*** · 16-10-2008, 12:00:47

Originariamente Scritto da jaydiviso10 Visualizza Messaggio

probabilmenti è come dice hulkhogan riguardo a petto e spalle...

Eh... se metti una foto e la scheda è tutto più chiaro. Cmq se hai veramente questo problema devi modificare il tuo allenamento in questo senso, facendo una scheda "riabilitativa" per raddrizzarti, e lasciando perdere petto e spalle per un bel pò di tempo.

Purtroppo è il prezzo che deve pagare chi ha sempre allenato di più i muscoli che si vedono nello specchio.

Se sei pronto ad abbondare l'allenamento "divertente" che faceva bene al tuo ego, in 4-5 meis puoi raggiungere qualcosa di interessante; altrimenti ti "ingobbirai" sempre di più...