ciao ragazzi, e' da un po' di tempo che non scrivo piu'... ho ripreso dopo 3 mesi di inattivita' fisica il mio allenamento, veramente ho ripreso solo ieri sera...volevo chiedervi un consiglio? come posso riniziare pian piano ad allenarmi, che cosa posso fare per circa un mesetto prima di riprendere a pieno regime? grazie...
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Fullbody con macchine.
4x10 con un carico che ti consente di fare almeno 11 ripetizioni. Pause di 1 minuto fra le serie.
Un esercizio per settore muscolare. -
Tatoos con questo carico però farebbe una cosa del genere:Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
10-7-4-2 reps... o almeno io fare così..Consulenza nutrizionale e allenamento.
Biologo nutrizionista.
Guida alle ripetizioni e modalità di caricoCommenta
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quindi? faccio 4x 10 ogni muscolo, senza fare nemmeno un po' di cardiofitness??Commenta
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albert la tua richiesta è generica.
occorrono informazioni più precise quali:
1) da quanto e per quanto tempo ti alleni
2) il tuo livello di esperienza in merito alle sedute di allenamento in sala pesi
3) che tipologia di allenamento hai seguito
4) come era impostato il tuo ultimo allenamento
5) la parte cardio come veniva gestita
6) se sei in sovrappeso
in questo modo si può avere un quadro più chiaro della situazione.Commenta
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menez mi permetto di aggiungere questo:
7) sei stato fermo a causa di un infortunio?Originariamente Scritto da epicoCommenta
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e gia è da molto che non scrivevi...siccome avevi scritto troppo...sigpicLa disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !
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se non hai patologie varie un po di cardio può farti bene, a inizio allenamento come riscaldamento e alla fineOriginariamente Scritto da ALBERT Visualizza MessaggioFACEBOOK - BLOG
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piu che puoi direi devisigpicLa disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !
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