nuova scheda

[keanu86]

manx, devo cambiare scheda. se perfavore mi aiuti nel farne un'altra. l'ultima che mi hai fatto è:
A

squat : 5x5 120"
p.piana: 5x5 120"
lento\military: 4x8-10 90"
Panca inclinata 30°: 2x10-12 60”
French press: 3x8-10@12rm 90"
Push down: 2x12 60”
Calf: 3x20 60”

B

Stacco: 5x5 120"
Trazioni prone/supine: 5x5 120"
Rematore bil: 4x6 90
Leg curl: 2x12\15 60
Curl bil: 3x8 75”
Curl manubri: 2x12 60”
Abs: 3x20 60”

3 allenamenti settimanali ABA/BAB

PS. grazie mille per la mano che mi stai dando. qualche risultato arriva già finalmente

[Manx]

manx, devo cambiare scheda. se perfavore mi aiuti nel farne un'altra. l'ultima che mi hai fatto è:
A

squat : 5x5 120"
p.piana: 5x5 120"
lento\military: 4x8-10 90"
Panca inclinata 30°: 2x10-12 60”
French press: 3x8-10@12rm 90"
Push down: 2x12 60”
Calf: 3x20 60”

B

Stacco: 5x5 120"
Trazioni prone/supine: 5x5 120"
Rematore bil: 4x6 90
Leg curl: 2x12\15 60
Curl bil: 3x8 75”
Curl manubri: 2x12 60”
Abs: 3x20 60”

3 allenamenti settimanali ABA/BAB

PS. grazie mille per la mano che mi stai dando. qualche risultato arriva già finalmente

ma scusa hai aperto 3 discussioni identiche e ti è stato già risposto in allenamento secondo te perchè l'ho chiusa?