New Tabella pareri consigli

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Salve a tutti,
allora grazie alle nozioni imparate in palestra e quì ho buttato giù una nuova tabella di allenamento, per 5 settimane ho seguito questa:
A- DORSO-TRICIPITI
. Trazioni prone 4x6 rec 120"
. Rematore con bilancere 4x6 rec 120"
. Pulley Basso 3x10 rec 90"
. French Press con EZ 5x5 rec 120" 4x6
. Push Down(con corda) 3x8 rec 90"
. Parallele 2xMax

B. GAMBE-SPALLE
. Squat 4x6 rec 120"
. Sitting Leg Curl 3x10 rec 90"
. Pressa verticale 4x12 rec 90"
. Lento Avanti (da seduto) 5x5 rec 120"
. Alzate Laterali 3x10 rec 90"
. Alzate a 90 3x12 rec 90"
. Addominali alti 4xmax
. Abdominal crunch Machine 3x30 rec 30"

C. PETTO-BICIPITI
. Panca piana 5x5 rec 120"
. Panca inclinata(45°) manubri 3x8 rec 90"
. Croci su piana 3x10 rec 90"
. Bicipiti bilanciere Larry Scott 3x8 rec 120"
. Curl bicipiti 3x10 90"
. Dips 2xmax

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Il 5x5 in panca piana e French Press mi ha aiutato ad aumentare i carichi e lo manterrò nella panca nella prossima tabella.

ECCO LA NUOVA CHE VORREI SEGUIRE DOPO LA SETT. DI SCARICO:

A- DORSO-TRICIPITI
. Stacchi 4x6 rec 120"
. Trazioni supine Arnold rec 120" (Meglio questo metodo o Lat per aumentare numero di trazioni?sono scarso ne faccio 6xserie senza sovracc)
. Rematore con bilancere 4x8-6-6-4 rec 120"
. French Press con EZ 4x6 rec 120"
. Parallele 3x8
. Tricipiti dietro la testa 3x8 rec 90"
. Addominali alti 4xmax
. Abdominal crunch Machine 3x30 rec 30"


B. GAMBE-SPALLE
. Squat 4x6 rec 120"
. Leg Ext 3x12 rec 90"
. Affondi 3x12 rec 90"
. Calf Machine 3x12 rec 90"
. Lento Avanti (da seduto) 4x6 rec 120"
. Scrollate con bilanciere 3x8 rec 90"
. Alzate Laterali 3x10+10+10 rec 90"
. Alzate a 90 3x12 rec 90"


C. PETTO-BICIPITI
. Panca piana 5x5 rec 120"
. Panca inclinata(30°) manubri 3x8 rec 90"
. Croci su panca(0-15-30) 3x10 rec 90"
. Curl Bicipiti bilanciere 3x8 rec 90"
. Curl bicipiti inclinata 3x10 90"
. Bicipiti concentrato 3x10 rec 90"
. Crunches 4xMax

obiettivo massa ed aumento carichi nei fondamentali... ditemi cosa ne pensate

[Hulkhogan]

La scheda non mi piace. Non puoi usare gli stessi esercizi per la schiena e per i bicipiti. Un muscolo più grande è e più esercizi devi dedicargli.
Quindi gambe/schiena/petto/spalle/braccia. Potresti fare rispettivamente (ad esempio) 6-5-4-3-2 esercizi.

PS: nella prima scheda che c'entrano i dips dopo i bicipiti?