Lo so che sono uno dei tanti manx puoi darci un'occhio?

[Manx]

Yonak siamo alle solite... pensate sempre prima ai muscoli belli (petto/spalle..).

[Yonak]

Stasera mi sono allenato ho fatto GAMBE e spalle come da scheda, una mazzata 2 ore di allenamento, però ***** se ne sento i risultati mi sono guardato allo specchio, non ho mai visto tali risultati da caldo, grande manx, le gembe poi le ho devastate, anche le spalle

[Manx]

2 ore?

[Yonak]

2 ore?

si amico troppo poco?

[Manx]

si amico troppo poco?

mi prendi in giro? in 70 minuti dovresti essere fuori dalla pale

[Yonak]

mi prendi in giro? in 70 minuti dovresti essere fuori dalla pale

si se dovessi fare solo le gambe ma poi mettici addominali e spalle all'incirca sono 2 ore compreso la doccia però

[Manx]

Ragazzi io non so quanto tempo perdete in palestra. una split come quella in 70 minuti massimo si fa. Se poi considerate 2 ore con il tragitto la doccia ecc... va bene, ma i minuti effettivi di allenamento sono max, ripeto max, 70

[Yonak]

Ragazzi io non so quanto tempo perdete in palestra. una split come quella in 70 minuti massimo si fa. Se poi considerate 2 ore con il tragitto la doccia ecc... va bene, ma i minuti effettivi di allenamento sono max, ripeto max, 70

ok manx messaggio recepito, il problema è che quando alleno le gambe devo riposare troppo tra una serie e l'altra perchè mi va il cuore a mille, invece per il resto vado tranquillo ma le gambe

[Manx]

ah ok allora. pensavo che stessi ogni volta 2 ore in pale. Cmq recupera il giusto, né troppo né troppo poco. In ogni caso meglio fare le gambe da sole... facendo anche le spalle pregiudichi in parte il lavoro di queste.

[Yonak]

ah ok allora. pensavo che stessi ogni volta 2 ore in pale. Cmq recupera il giusto, né troppo né troppo poco. In ogni caso meglio fare le gambe da sole... facendo anche le spalle pregiudichi in parte il lavoro di queste.

grazie amico

[EGMario86]

le spalle van pompate... se sei gia stra-scarico dopo l'allenamento gambe è difficile dedicarcisi per bene