allenamento con body Builder

**Manx** · 14-10-2008, 18:56:47

8x2? 8 serie x 2 rip?

**Cris_RM** · 14-10-2008, 19:16:38

Originariamente Scritto da gallomatto Visualizza Messaggio

petto: panca piana 8x3 - croci ai cavi bassi 8x2(2 rip attaccate calando di peso) x3 - croci ai cavi alti 8x2 x3 - pulley 8x3 x3 dopo questo ho il petto a pezzi e faccio fatica a lavarmi la testa... purtroppo non riesco a capire quando ho lavorato bene e mi porto fino a quando non ho più forze, e, con questo metodo riesc.!

...mmmmm mai visto nulla del genere negli ultimi 20 anni, mi sa che è il caso di fare un giretto sul topic che contiene le schede tipo di Manx e dai un'occhiatina....

**alex70** · 14-10-2008, 21:54:11

mmmmmmm!

**body-passion** · 14-10-2008, 21:59:36

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

8x2? 8 serie x 2 rip?

Frs ha invertito le serie con le rep

**Cris_RM** · 14-10-2008, 22:59:00

..eh eh eh allora le cose cambiano, ma di poco, gallomatto con i cavi ti sdereni di acido lattico, e ti sembra di aver lavorato ed in un certo senso è vero, ma non è questa la strada per il paradiso, ripeto prendi una split di manx e comincia a lavorare con ordine poi si vede.

Non conosco nessuno che abbia sviluppato un pettorale decente con i cavi.

***luigi_ego*** · 15-10-2008, 02:55:35

da qll ke ho cpt... mette il peso, fa 2 rep, lo abbassa, ne fa altre 2 e così via, il tutto x 8 volte... questa è una "serie" poi ripete il tutto 3 volte...

manx se c ho azzeccato vengo a rubarti il lavoro

**Manx** · 15-10-2008, 06:36:31

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

da qll ke ho cpt... mette il peso, fa 2 rep, lo abbassa, ne fa altre 2 e così via, il tutto x 8 volte... questa è una "serie" poi ripete il tutto 3 volte...

manx se c ho azzeccato vengo a rubarti il lavoro

ma ha un senso?

**body-passion** · 15-10-2008, 09:11:08

Chiamasi comunemente "stripping",ma è sbagliato usarlo per ogni serie...meglio relegarlo all'ultima o al massimo alle ultime 2,xkè si rischia il sovrallenamento...
Serve a sfinire del tt i muscoli DOPO le serie pesanti,se queste non hanno avuto un effetto positivissimo.....insomma

Spero d averci azzeccato

**Manx** · 15-10-2008, 09:13:21

lo stripping in senso stretto non è quello...

lo stripping x esempio è un 3x6+6+6.... ovvero prime 6 rip con 10 kg, seconde 6 rip con 8, terze 6 rip con 6 kg, il tutto x tre serie, ma con pausa tra le serie... farlo x 8 serie è inutile secondo me...

in ogni caso non ho capito un cavolo di quello che fa

**body-passion** · 15-10-2008, 09:18:14

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

lo stripping in senso stretto non è quello...

lo stripping x esempio è un 3x6+6+6.... ovvero prime 6 rip con 10 kg, seconde 6 rip con 8, terze 6 rip con 6 kg, il tutto x tre serie, ma con pausa tra le serie... farlo x 8 serie è inutile secondo me...

in ogni caso non ho capito un cavolo di quello che fa

'sti pro,cosa non si inventano per farci uscire di testa