Ciao a tutti,
volevo esporre alcuni quesiti nella speranza che qualcuno di voi mi possa essere realmente di aiuto:
1) Innanzitutto vado in palestra 3 volte a settimana, e fisicamente ho una buona stuttura base soprattutto ora che mi sto allenando intensamente. Tuttavia, considerando che sono due anni circa che mi alleno, trovo innumerevoli difficoltà nell'adottare una buona dieta. Quella che sto seguendo non mi da risultati:
MATTINA: 6 fette bisc., yogurt 0,1, panino con crudo
PRANZO pasta, carne magra , tonno, pesce, legumi, verdure
SPUNTINO POMERIDIANO panino con tonno o con crudo
SERA verdure, frutta
L'obbiettivo è consumare circa 20 proteine a pasto. Diventa difficile adottare questo tipo di alimentazione ( specie la mattina!) e come se non bastasse mi crea problema anche nella definizione degli addomnali. Non pretendo di modificare gli alimenti ma mi piacerebbe "gestirli " in un consumo più ordinato. Cosa mi consigliereste per aumentare notevolmente la mia massa?
2)- Un mio piccolo difettuccio è il gran dorsale poco sviluppato. Quale esercizio potrei fare?
Ah , peso 65 kg e sono alto 1.84.
Grazie e CIAOOO!
volevo esporre alcuni quesiti nella speranza che qualcuno di voi mi possa essere realmente di aiuto:
1) Innanzitutto vado in palestra 3 volte a settimana, e fisicamente ho una buona stuttura base soprattutto ora che mi sto allenando intensamente. Tuttavia, considerando che sono due anni circa che mi alleno, trovo innumerevoli difficoltà nell'adottare una buona dieta. Quella che sto seguendo non mi da risultati:
MATTINA: 6 fette bisc., yogurt 0,1, panino con crudo
PRANZO pasta, carne magra , tonno, pesce, legumi, verdure
SPUNTINO POMERIDIANO panino con tonno o con crudo
SERA verdure, frutta
L'obbiettivo è consumare circa 20 proteine a pasto. Diventa difficile adottare questo tipo di alimentazione ( specie la mattina!) e come se non bastasse mi crea problema anche nella definizione degli addomnali. Non pretendo di modificare gli alimenti ma mi piacerebbe "gestirli " in un consumo più ordinato. Cosa mi consigliereste per aumentare notevolmente la mia massa?
2)- Un mio piccolo difettuccio è il gran dorsale poco sviluppato. Quale esercizio potrei fare?
Ah , peso 65 kg e sono alto 1.84.
Grazie e CIAOOO!