scheda massa

**wellco** · 13-10-2008, 13:05:12

ma ragazzi sono il primo ad aver utilizzato il vostro post in maniera produttiva????....

**Drakul** · 13-10-2008, 14:36:49

praticamente sì...

congratulazioni! hai vinto una foto a grandezza 1:1 con tanto di autografo in originale!

Scherzi a parte, il topic è stato creato da un paio di giorni, per cui tu sei la prova che funziona, per quello siamo contenti...almeno ken non ha perso ore inutilmente

**wellco** · 14-10-2008, 10:14:26

Originariamente Scritto da Drakul Visualizza Messaggio

praticamente sì...

congratulazioni! hai vinto una foto a grandezza 1:1 con tanto di autografo in originale!

Scherzi a parte, il topic è stato creato da un paio di giorni, per cui tu sei la prova che funziona, per quello siamo contenti...almeno ken non ha perso ore inutilmente

lo sò lo sò che è stato creato da pochi giorni...ero on-line quando avete iniziato ad abbozzare l'idea del post in rilievo come guida...ho seguito tutto l'evolversi

bravi ragazzi...
spero di essere il primo di una lunga serie!!!

**wellco** · 14-10-2008, 10:17:37

ah ieri ho seguito la nuova scheda...un unico dubbio....le alzate laterali busto flesso....va bene se le sostituisco con la pectoral machine...nel senso al posto che poggiare la schiena poggio il peggio e faccio delle aperture all'indietro...non sò se mi sono spiegato....dovrebbe interessare lo stesso gruppo....

**Drakul** · 14-10-2008, 11:11:23

ho capito solo ora...perchè petto lo chiami "peggio"?

al massimo al posto di usare la pectoral, usa la rowing torso...che fa proprio il lavoro che dici tu...
se no puoi usare i cavi...

**wellco** · 14-10-2008, 14:52:49

Originariamente Scritto da Drakul Visualizza Messaggio

ho capito solo ora...perchè petto lo chiami "peggio"?

al massimo al posto di usare la pectoral, usa la rowing torso...che fa proprio il lavoro che dici tu...
se no puoi usare i cavi...

errore mio

...
la rowing torso da me in palestra non esiste...posso usare sempre la pectoral per farlo....grazie!!

**Manx** · 14-10-2008, 14:54:53

ExRx.net Exercise & Muscle Directory qui trovi tutte le varianti x le alzate a 90, con cavi, manubri, bilancieri e macchine...

ti consiglio la versione a pancia in sotto, su panca inclinata con manubri... tieni i manubri nella posizione alta contraendo i muscoli x 3-4 secondi ogni 3 rip

vedrai

**Drakul** · 14-10-2008, 15:36:23

interessante...devo provarla anche io come variante...

**wellco** · 14-10-2008, 17:51:36

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ExRx.net Exercise & Muscle Directory qui trovi tutte le varianti x le alzate a 90, con cavi, manubri, bilancieri e macchine...

ti consiglio la versione a pancia in sotto, su panca inclinata con manubri... tieni i manubri nella posizione alta contraendo i muscoli x 3-4 secondi ogni 3 rip

vedrai

io ho eseguito questa....
Lever Seated Rear Lateral Raise
manx c'è la figura dell'esecuzione che dici tu?....nn la trovo

**Manx** · 14-10-2008, 18:03:38

Originariamente Scritto da wellco Visualizza Messaggio

io ho eseguito questa....
Lever Seated Rear Lateral Raise
manx c'è la figura dell'esecuzione che dici tu?....nn la trovo

quello è il rowing torso

non dicevi di non averla come amcchina?

cmq io dico questo ex: Dumbbell Lying Rear Delt Row

**wellco** · 14-10-2008, 20:25:09

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

quello è il rowing torso

non dicevi di non averla come amcchina?

cmq io dico questo ex: Dumbbell Lying Rear Delt Row

digitando su google rowing torso mi è saltata fuori un'immagine di una macchina per fare questo esercizio (macchina della tecnogym.....)...
io già lo facevo ma il mio istruttore lo chiavama peck deck inversa

....
cmq grazie manx

interessa anche il trapezio come esercizio o coinvolge solo il deltoide posteriore....(o stò dicendo cazzate

????)