so già che è un disastro

[candido]

Ragazzi ho iniziato da tre settimane.. questa è la mia scheda....

cyclette 10 minuti
pectoral machine 3x10
chest press 3x10
french press inclinata 3x10
lat machine avanti presa larga 3x10
alazate laterali 3x10
push down ai cavi 3x10
leg extension 3x10
addominali 3x30 , dei quali, 30 a gambe piegati, 30 a gambe semi piegate, 30 a gambe alzate

N.b ci sono altri due esercizi con i manubri ma non ricordo i nomi...


Mi è successo per tre volte... dopo avere finito le ripetizioni, mi girava la testa mi si è annebbiata la vista ed avevo senso di nausea.,,non so se sia dipeso dall'aumento di carichi,,,
N.b ci sono altri due esercizi con i manubri ma non ricordo i nomi...

[Drakul]

brutta scheda...meglio fartene fare una ex novo..
per i tuoi problemi fisici: mangi qualcosa prima dell'allenamento?

[alessandrocar88]

brutta scheda...meglio fartene fare una ex novo..
per i tuoi problemi fisici: mangi qualcosa prima dell'allenamento?

quoto. secondo me hai un calo di zuccheri durante l'allenamento, e ti gira la testa. ricordati sempre di mangiare carbo prima dell'allenamento e di bere durante

[Drakul]

oppure segue una dieta povera in carbo...anche se non credo sia il caso... indi concordo con te..

calo di zuccheri...oppure mancanza di ossigeno per ripetizioni in apnea...caso estremo di cattiva respirazione durante l'esecuzione, ma possibile...

[candido]

proverò .. grazie per i consigli....
riguardo la respirazione ho seguito le linee guide dell'istuttore...

[alessandrocar88]

riguardo la respirazione ho seguito le linee guide dell'istuttore...

e sarebbero?

[Drakul]

non respirare per tutto la durata della serie...