Ragazzi non ho mai capito se la cintura di "sostegno" o di "protezione" come molti la chiamano vada indossata durante tutto allenamento, qui non ho trovato nessun articolo in merito, ma vedendo da altre parti c'è chi dice che non serve; chi che si deve usare sempre per evitare problemi alla schiena; chi che abusandone si può causare un indebolimento dei muscoli del busto. Insomma non so cosa fare e vi chiedo se mi conviene usarla sempre o solo per qualche esercizio specifico???
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...usala solo per gli stacchi pesanti e per lo squat pesante, per il resto fa più danni che altro. -
Serve per caricare di più se la si sa usare (manorva di valsalva, si spingono gli addominali contro la cintura stando in apnea espiratoria), altrimenti è inutile o dannosa perchè si fa troppo affidamento su di essa e poco sulla muscolatura che non si contrae a dovere.
Attenzione che la manovra di valsalva presenta delle contro indicazioni.
Manovra di Valsalva
Rintego inutile l'uso della cintura fino a quando non si usano carichi consistenti (150-160 di squat).Commenta
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assolutamente solo negli esercizi complessi come squat e stacchi in cui carichi tanto...
il mio dubbio è, io che provo dolore nella bassa schiena (x vari problemi) durante lo squat, dovrei usarla lo stesso..?
sigpic
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Originariamente Scritto da master wallaceCommenta
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...verissimo, non effettuando la manovra di valsava in modo corretto, sincronizzato col movimento, aumenta con la cintura a dismisura la pressione interna col rischio di ernie inguinali.
Io devo la mia proprio ad un ultima ripetizione di squat completo fatta con discesa troppo ripida e mancata coordinazione, insomma come si dice a Roma la botta der cojo ne capita a tutti.Commenta
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Interessante post mi segno
sigpicCommenta
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...no devi trovare un'esecuzione sul piano tecnico che, se possibile, compensi i vari problemi ed a prescindere da quali siano passa per il potenziamento dei lombari che però la cintura non favorisce.Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggioassolutamente solo negli esercizi complessi come squat e stacchi in cui carichi tanto...
il mio dubbio è, io che provo dolore nella bassa schiena (x vari problemi) durante lo squat, dovrei usarla lo stesso..?Commenta
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Come faccio, modificando l'esecuzione a compensare una leggera scoliosi, leggera ipercifosi e conseguente iperlordosi, e leggera dismetria del bacino..?!Originariamente Scritto da Cris_RM Visualizza Messaggio
non ho capito bene cosa intendi...sigpic
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Originariamente Scritto da master wallaceCommenta
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Uso la cintura nello stacco nelle alzate sotto alle 2-3 rip, nello squat non l'avevo mai usata se non nelle rip singole pesanti, anche perchè per oltre un anno in pratica ho fatto solo lo squat frontale, che mi permette di avere una postura + corretta e di mantenere la schiena + dritta possibile.
Al momento vengo da un modello 5x5 di squat classico e l'ho usata nelle ultime 2-3 serie piü pesanti.
Mi sento di consigliarla nel lento avanti, ma non è legge.
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...forse nel lento avanti alla fine è più utile che nel resto, certo poi tutto dipende dal concetto di "pesante" quando è pesante vero un uso ragionato della cintura ci sta tutto ma statisticamente sono pochi ad averne veramente bisogno!
Lorenz dipende dal concetto di leggero, anche qui è tutto relativo, le cose che hai scritto le ho tutte anche io, grazie alla dismetria ho avuto quando facevo atletica una pubalgia acutissima per la quale ho dovuto smettere, ma sono in gran parte tipiche degli ectomorfi.
Dovrei vedere come lo fai lo squat.
In generale lavora sui lombari che tanto più sono forti meglio è in generale.Commenta
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ok, grazie per i consigli...un altro problema è ke quando alleno i lombari, con hyperextension o good morning ke sia, sento sempre dolore nella parte bassa della schiena...e per questo diciamo ke nn li alleno mai, se non con esercizi pesanti...Originariamente Scritto da Cris_RM Visualizza Messaggiosigpic
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Originariamente Scritto da master wallaceCommenta
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io nn la uso mai... in nessun esercizio... mai avuto un problema alla skiena... se questo arriva, non è da imputare al fatto di non aver messo la cintura, ma all' aver fatto male l'esercizio... esecuzione\carico sbagliato
questo ovviamente x ki nn ha nessun tipo di patologia
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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io la uso per squat, stacchi e curl con bilancere in piedisigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
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nn capiro mai xkè nel curl... non è meglio non barare con la skiena??? senza contare ke il 90% delle cinture presenti nelle palestre sono così "larghe" da essere totalmente inutili...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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piu che altro per le due ultime rep in cheatingOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiosigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
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