isolare il petto

**RICHI92** · 14-10-2008, 22:35:36

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Cmq le puoi anke fare tutte e due volendo

cioè tu le aggiungeresti al programma che ha proposto marco? o faresti per esempio invece di 3 serie di croci, 2 serie di croci e 2 di cavi?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 14-10-2008, 22:39:37

Originariamente Scritto da RICHI92 Visualizza Messaggio

cioè tu le aggiungeresti al programma che ha proposto marco? o faresti per esempio invece di 3 serie di croci, 2 serie di croci e 2 di cavi?

Io parlavo in generale,nn mi riferivo alla skeda di Marco.Il programma di Marco mi pare già sufficiente così

**RICHI92** · 14-10-2008, 22:44:00

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Io parlavo in generale,nn mi riferivo alla skeda di Marco.Il programma di Marco mi pare già sufficiente così

si si, capisco, ma mi chiedevo se fare le croci in ss cn le croci ai cavi mi potesse essere utile in quella scheda o risulatare solo sovrallenante...

***MOSTMUSCULAR 85*** · 14-10-2008, 22:45:41

Originariamente Scritto da RICHI92 Visualizza Messaggio

si si, capisco, ma mi chiedevo se fare le croci in ss cn le croci ai cavi mi potesse essere utile in quella scheda o risulatare solo sovrallenante...

Personalmente il ss io nn lo metterei xò IMHO

**RICHI92** · 14-10-2008, 22:48:01

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Personalmente il ss io nn lo metterei xò IMHO

grazie lo stesso

...mi sta venendo la fissa di isolare sto cacchio di petto però

**multipower01** · 14-10-2008, 22:52:28

richi fammi il piacere di provare alla pectoral machine con POCO carico perche altrimenti per finire la serie ti aiuti coi deltoidi e non habbiamo risolto nulla,
poi mi fai sapere!!!!!

**Cris_RM** · 14-10-2008, 22:55:18

...se poi ha la chest press e la chest press incline della hammer a carico libero allora ha fatto bingo

Le Comprerei per tenerle a casa...

**multipower01** · 14-10-2008, 23:11:17

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**Cris_RM** · 14-10-2008, 23:28:23

...proprio lei!

**RICHI92** · 15-10-2008, 19:50:08

Originariamente Scritto da multipower01 Visualizza Messaggio

richi fammi il piacere di provare alla pectoral machine con POCO carico perche altrimenti per finire la serie ti aiuti coi deltoidi e non habbiamo risolto nulla,
poi mi fai sapere!!!!!

Originariamente Scritto da Cris_RM Visualizza Messaggio

...se poi ha la chest press e la chest press incline della hammer a carico libero allora ha fatto bingo

Le Comprerei per tenerle a casa...

La proverò, anche se preferisco di gran lunga i pesi liberi...per quanto riguarda la chest press, nella palestra che frequento per ora c'è ne una, ma nn a carico libero...

**RICHI92** · 19-10-2008, 13:08:41

Allora ragazzi, ragionando un poco sul mio problema(tricipiti forti e spalle anteriorizzate) sono arrivato a stilare tre tipi di workout per il petto, con l'intento di isolarlo per bene, pur mantenendo la panca con uno pseudo schema da forza per trarne i rinomati benefici...

P.s so che è molto soggettivo dire quale delle 3 sia più indicata, ma vorrei un vostro parere

modello 1

panca piana 4x3

piana manubri ss
croci 3x8

parallele ss croci decl. 3x8

incl. manubri ss croci
inclinate 3x10

modello 2

panca piana 4x3

piana manubri 4x8

decl. manubri 3x8

incl. manubri 3x10

croci ai cavi su panca 3x12

modello 3

panca piana 4x3

parallele 4x8

piana manubri 3x8

incl manubri 3x10

croci ai cavi su panca 3x12

ditemi che ne pensate

***Niko853*** · 19-10-2008, 15:13:56

Originariamente Scritto da RICHI92 Visualizza Messaggio

Allora ragazzi, ragionando un poco sul mio problema(tricipiti forti e spalle anteriorizzate) sono arrivato a stilare tre tipi di workout per il petto, con l'intento di isolarlo per bene, pur mantenendo la panca con uno pseudo schema da forza per trarne i rinomati benefici...

P.s so che è molto soggettivo dire quale delle 3 sia più indicata, ma vorrei un vostro parere

modello 1

panca piana 4x3

piana manubri ss
croci 3x8

parallele ss croci decl. 3x8

incl. manubri ss croci
inclinate 3x10

modello 2

panca piana 4x3

piana manubri 4x8

decl. manubri 3x8

incl. manubri 3x10

croci ai cavi su panca 3x12

modello 3

panca piana 4x3

parallele 4x8

piana manubri 3x8

incl manubri 3x10

croci ai cavi su panca 3x12

ditemi che ne pensate

anche io ho un pò il problema di isolare il petto..anche se ormai credo di averlo risolto.Cmq se vuoi un parere,5 esercizi mi sembrano troppi,in particolare i cavi che servono a definire ma non a costruire vera massa come tu vorresti.Fossi in te punterei su 3 esercizi spinti al massimo...ora per esempio sto seguendo una routine che prevede:

manubri piana 5 x 8

croci piana 4 x 8

bil piana 4 x max

Potresti provare a variare l'inclinazione e le rep...cmq t ripeto..se vuoi mettere massa sul petto lascia perdere cavi e cavetti..la soluzione è lavorare con i manubri(ti parlo per esperienza personale)