squat a 20 rip.

[Gawain]

Originally posted by Will

Intendevo che non è possibile fare 20 rep. con un peso da 8 rep, mentre tu intendevi 8 fatte in successione e le altre in rest-pause

Beh, è ovvio che con un peso tale da eseguire 8 ripetizioni non se ne fanno 9

[arabafenice]

Originally posted by gatsu



cmq io utilizzo un peso che mi permetta di effettuare 11 reps ad esaurimento...mi fermo a 10 reps.... pausa 15 secondi ... altre 4-5....pausa 25 secondi e continuo con una 3 o max 4 miniserie tutte le reps naturalmente portate ad esaurimento.... termino che devo sdraiarmi a terra con gli occhi chiusi e pregando di non vomitare!

ma quei 15 e 25 secondi li fai con il bilancere sulle spalle?
[/QUOTE]


sono curioso anch'io di sondare come le fate le ultime rep

[deltoide ramificato]

Originally posted by arabafenice


ma quei 15 e 25 secondi li fai con il bilancere sulle spalle?

sono curioso anch'io di sondare come le fate le ultime rep [/B][/QUOTE]


già anch'io...soprattutto perchè non capisco come facciate a stare per 20-25 secondi col bilancere sulle spalle, quando siete alle ultime rip...

[NaturalMan]

Originally posted by deltoide ramificato



sono curioso anch'io di sondare come le fate le ultime rep

già anch'io...soprattutto perchè non capisco come facciate a stare per 20-25 secondi col bilancere sulle spalle, quando siete alle ultime rip... [/B][/QUOTE]


le ultime reps li fai in uno stato confusionale con i crampi all'addome le gambe che scoppiano e le articolazioni pronte a cedere ... non è la prima volta che crollo prima di terminare il tutto ... fortunatamente ho imparato a non farmi male ... ti dico solo che la prima volta che ho provato quest'allenamento i miei battiti sono arrivati a 170 e la pressione era quasi 250 ... i giorni successivi non ho toccato i pesi per 18 giorni ero praticamente DISTRUTTO adesso il recupero va molto meglio ma la sensazione di crollare sotto 110 Kg è sempre presente ... il vomito fortunatamente nn è una costante

[gatsu]

Originally posted by donpablo



8 ripetizioni arrivando all'ttava esausto? Mi sembra troppo... per arrivare a 20 io riesco a farlo soltanto con un peso da 10 ripetizioni.

Mi ricordo di quando un pazzo sul forum disse che si doveva usare un peso da 6 ripetizioni..

mi sembra che Bill Phillips dica di farlo con un peso da 3 rip.

ma il peso quindi che utilizzate per un 1X20 rest è maggiore di quello che utilizzereste facendo 2 o 3 serie da dieci ripetizioni normali?