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come se dovessi fare lo steso movimento senza peso..( io uso lo stesso metodo nel riscaldamento)come se dovessi fare vedere ad un amico i tuoi muscoli..insomma contrarre senza fare il movimento che avverrà poco dopo
come se dovessi fare lo steso movimento senza peso..( io uso lo stesso metodo nel riscaldamento)come se dovessi fare vedere ad un amico i tuoi muscoli..insomma contrarre senza fare il movimento che avverrà poco dopo
ahh ora ho capito.. la voglio provare questa tecnica... son curioso
Se sono su una sedia e spingo i piedi x terra allora sì...
dalla leg extension nn mi si contraggono un granké...
Cmq proverò...chissà mai che i miei quad sia la volta che si "sveglino"
ipotesi di preattivazione:
leg extension
attivazione quads statico 6secondi contrazione isometrica progressiva non immediata.
prima del calo di tensione inizia lo stacco del peso, adeguamento della tensione al movimento in salita e discesa. appena termina la discesa un attimo di stacco breve, ripresa isometrica e ripartenza.
possono anche essere invertite le fasi:
partenza normale quando arrivi con gambe in alto, qui contrai forte per 6sec i quad, ridiscendi lentamente e riparti.
ipotesi di preattivazione:
leg extension
attivazione quads statico 6secondi contrazione isometrica progressiva non immediata.
prima del calo di tensione inizia lo stacco del peso, adeguamento della tensione al movimento in salita e discesa. appena termina la discesa un attimo di stacco breve, ripresa isometrica e ripartenza.
possono anche essere invertite le fasi:
partenza normale quando arrivi con gambe in alto, qui contrai forte per 6sec i quad, ridiscendi lentamente e riparti.
La seconda opzione l'ho usata...
proverò la prima...
grazie
Madonna davero i carichi ci salutano, e fare rep alte sarà abbastanza difficile....
è un tecnica abbastanza latticida da quello ke mi viene in mente no..?
sigpic
HARDCORE TRAINING
TRAIN LIKE A TRAIN
Originariamente Scritto da master wallace
Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .
Madonna davero i carichi ci salutano, e fare rep alte sarà abbastanza difficile....
è un tecnica abbastanza latticida da quello ke mi viene in mente no..?
ragazzi se i carichi si abbassano vuole dire che a stessa intensità stiamo faticando il doppio..e specilmente nella leg usare meno carico con stessa finalità è solo un bene
ragazzi se i carichi si abbassano vuole dire che a stessa intensità stiamo faticando il doppio..e specilmente nella leg usare meno carico con stessa finalità è solo un bene
ragazzi se i carichi si abbassano vuole dire che a stessa intensità stiamo faticando il doppio..e specilmente nella leg usare meno carico con stessa finalità è solo un bene
sigpic
HARDCORE TRAINING
TRAIN LIKE A TRAIN
Originariamente Scritto da master wallace
Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .
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)come se dovessi fare vedere ad un amico i tuoi muscoli..insomma contrarre senza fare il movimento che avverrà poco dopo
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