il mio allenamento per il dorso di stasera...
riscaldamento: trazioni presa invrsa 5 serie 12 reps
rematore busto flesso stile yates: serie riscaldamento 60 kili 20 reps
80 kili 13 reps
90 kg 11 reps
100 kg 9 reps
110 kg 7 reps
60 kili 17 reps (pompaggio)
macchina tipo lat machine della technogym (nn so come si chiama..forse vertical traction..)
5 serie 12 reps 102,5 kg
low row technogym
5 serie 12 reps 97,5 kg
altra macchina tipo vertical traction ma inversa(nn so il nome)
4 serie 17 reps (pompaggio) 70 kg
pullover
4 per 8 con 42 kili
chiunque vuolesse sperimentare questo allenamento è ben accetto a svolgerlo con me..ne feci uno simili con astro..se siete di milano o dintorni contattatemi e venite con me ad allenare la schiena c0n questo protocollo..e vi prometto che la vostra schiena ve ne sarà grata
dopo questo allenamento mi sentivo veramente un dio..ho fatto qualche foto del back dei tricipiti (dopo il pullover siccome ho piegato un po i gomiti sentivo gonfi anche quelli ) e ovviamente usando sempre la presa inversa anche i bicipiti erano li li per esplodere..a caldo credo fossero sui 45 almeno..entro lunedì le foto (in bianco e nero
) in photogallery...
adesso quelcuno provi questo allenamento, se volete contattatemi e lo facciamo insieme in una palestra di milano o dintorni (pagheremo l'entrata di un giorno ma ci sarà da divertirsi garantito
non rimarrete delusi) poi ditemi se sopo non ci si sente invulnerabili e immortali 
rematore busto flesso stile yates: serie riscaldamento 60 kili 20 reps
80 kili 13 reps
90 kg 11 reps
100 kg 9 reps
110 kg 7 reps
60 kili 17 reps (pompaggio)
macchina tipo lat machine della technogym (nn so come si chiama..forse vertical traction..)
5 serie 12 reps 102,5 kg
low row technogym
5 serie 12 reps 97,5 kg
altra macchina tipo vertical traction ma inversa(nn so il nome)
4 serie 17 reps (pompaggio) 70 kg
pullover
4 per 8 con 42 kili
chiunque vuolesse sperimentare questo allenamento è ben accetto a svolgerlo con me..ne feci uno simili con astro..se siete di milano o dintorni contattatemi e venite con me ad allenare la schiena c0n questo protocollo..e vi prometto che la vostra schiena ve ne sarà grata
dopo questo allenamento mi sentivo veramente un dio..ho fatto qualche foto del back dei tricipiti (dopo il pullover siccome ho piegato un po i gomiti sentivo gonfi anche quelli ) e ovviamente usando sempre la presa inversa anche i bicipiti erano li li per esplodere..a caldo credo fossero sui 45 almeno..entro lunedì le foto (in bianco e nero
) in photogallery...adesso quelcuno provi questo allenamento, se volete contattatemi e lo facciamo insieme in una palestra di milano o dintorni (pagheremo l'entrata di un giorno ma ci sarà da divertirsi garantito
non rimarrete delusi) poi ditemi se sopo non ci si sente invulnerabili e immortali
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
(è una donna da tette al muro e tacco alto e culetto sporgente..fidati
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