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nel senso che sto allenando più le gambe che il resto?...anche secondo me.
Esattamente, considerando anke le due sessioni di aerobica ke affaticano prevalentemente le gambe
Anke adduttori e abduttori, li toglierei.. se fai lo squat fatto bene nn ti servono. E dopo aver fatto le gambe, metterei qualke esercizio ke "richiami" più sangue verso la parte alta.. nn solo dei banali curl..
Io farei giorno A gambe e dorsali (magari senza stacchi ke per una ragazza.. nn è ke servano grankè)
giorno B petto, braccia e spalle
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77
però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.
Esattamente, considerando anke le due sessioni di aerobica ke affaticano prevalentemente le gambe
Anke adduttori e abduttori, li toglierei.. se fai lo squat fatto bene nn ti servono. E dopo aver fatto le gambe, metterei qualke esercizio ke "richiami" più sangue verso la parte alta.. nn solo dei banali curl..
Io farei giorno A gambe e dorsali (magari senza stacchi ke per una ragazza.. nn è ke servano grankè)
giorno B petto, braccia e spalle
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
come immaginavo non c'è intensità...ma non mi sento di darti il consiglio di aumentarla perchè aimè temo che il tuo istruttore non sia in grado di farti eseguire una tecnica corretta che ti permetta di sfruttare al meglio questi esercizi caricando di più...
sigpicCitazione: Originalmente inviato da Manx ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...
come immaginavo non c'è intensità...ma non mi sento di darti il consiglio di aumentarla perchè aimè temo che il tuo istruttore non sia in grado di farti eseguire una tecnica corretta che ti permetta di sfruttare al meglio questi esercizi caricando di più...
dipende...io leggo ad esempio squat 4 x 10, ti fermi alla decima ripetizione perchè non ce la fai più o perchè la scheda richiedere di fermarsi dopo 10 ripetizioni...idem per lo stacco....?
dipende...io leggo ad esempio squat 4 x 10, ti fermi alla decima ripetizione perchè non ce la fai più o perchè la scheda richiedere di fermarsi dopo 10 ripetizioni...idem per lo stacco....
in realtà potrei farne forse un'altro paio, ma non voglio esagerare visto che la scheda è già pesante
in realtà potrei farne forse un'altro paio, ma non voglio esagerare visto che la scheda è già pesante
io ti dò questo consiglio...esagera nei fondamentali, carica di più e riposati meglio tra una serie e l'altra...rivisitiamo di nuovo la scheda su indicazioni di socio
sigpicCitazione: Originalmente inviato da Manx ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...
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