Originariamente Scritto da kenshiro80
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sbaglio o la tua sembra più leggera?..quindi mi consigli fare sia parte alta che parte bassa lo stesso giorno?Last edited by kikkara; 13-10-2008, 12:12:09.sigpic -
dipende dall'approccio che dai alla scheda ti faccio queste piccole osservazioni...Originariamente Scritto da kikkara Visualizza Messaggio
se fai quel volume di gambe ad esempio ben fatto, difficilmente il giorno dopo sei in grado di fare aerobica...il volume non è dettato solo dal numero degli esercizi ma soprattutto dall'intensità con cui vengono svolti...
squat e stacchi sono estremamente difficoltosi e faticosi se fatti bene, se fatti male inutili e dannosi...sigpicCitazione:
Originalmente inviato da Manx
... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...Commenta
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la parte alta la farei il primo giorno...la parte delle gambe per ultimo, perchè se lo fai per primo con le due sedute di aerobica non recuperi, mentre così hai il fine settimana per recuperare, i risultati si ottengono con il giusto riposo.sigpicCitazione:
Originalmente inviato da Manx
... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...Commenta
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Se fatti assieme perö si rende inevitabilmente meno nell'esercizio che viene dopo, oltre che aumentare il rischio di sovraccarico zona addominale-lombare.Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio
Ragazzi, toglietevi dalla testa x favore che + si fa meglio è. Non è scritto da nessuna parte che un allenamento da 30 serie sia meglio o + duro di uno da 15 o 20... anzi... se fate 30 serie o siete superman (nemmeno i pro di oggi le fanno) o usate i pesi della chicco...
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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quoto tutto.Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioSe fatti assieme perö si rende inevitabilmente meno nell'esercizio che viene dopo, oltre che aumentare il rischio di sovraccarico zona addominale-lombare.
manx li ho separati infatti
Ragazzi, toglietevi dalla testa x favore che + si fa meglio è. Non è scritto da nessuna parte che un allenamento da 30 serie sia meglio o + duro di uno da 15 o 20... anzi... se fate 30 serie o siete superman (nemmeno i pro di oggi le fanno) o usate i pesi della chicco...sigpicCitazione:
Originalmente inviato da Manx
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ho sempre cercato d seguire gli esercizi nel modo più corretto possibile...in effetti il giorno dopo che faccio gambe, ho lezione di aerobica o step e non nego di affaticarmi un pochetto visto che è praticamente tutto gambe incluso affondi e squat...In realtà non capisco perchè il mio istruttore pur sapendo che faccio aerobica mi abbia caricato la tabella così tantoOriginariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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per i motivi che ti ha detto manx, c'è ancora il rettaggio più si fa meglio è...non è così la scheda che ti ho proposto è tutt'altro che poco impegnativa se fatta con intensità e i giusti recuperi...i recuperi come li ha stabiliti l'istruttore?Originariamente Scritto da kikkara Visualizza MessaggiosigpicCitazione:
Originalmente inviato da Manx
... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...Commenta
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se intendi i minuti ....1' min ogni serieOriginariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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FOLLIA...ha impostato un minuti per il semplice motivo che con tutti gli esercizi che ti ha messo ci vorrebbero 4 ore per terminarli, che istruttori scarsi che abbiamo in terranostra.Originariamente Scritto da kikkara Visualizza MessaggiosigpicCitazione:
Originalmente inviato da Manx
... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...Commenta
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con i 10 min di tapis come riscaldamento e 5 min step dopo ogni gruppo ...in effetti in palestra finisco dopo 2 ore!Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio
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ti ho aggiunto i secondi per ogni esercizio
sigpicCitazione:
Originalmente inviato da Manx
... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...Commenta
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dai retta a me il tempo che ti avanza con la mia scheda dedicalo ad altro...i muscoli crescono e si tonificano durante il recupero non stando un ora in più in palestraOriginariamente Scritto da kikkara Visualizza Messaggiocon i 10 min di tapis come riscaldamento e 5 min step dopo ogni gruppo ...in effetti in palestra finisco dopo 2 ore!
sigpicCitazione:
Originalmente inviato da Manx
... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...Commenta
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grazieOriginariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggioti ho aggiunto i secondi per ogni esercizio
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Insisto, poi se volete continuate pure a nn cagarmiOriginariamente Scritto da kikkara Visualizza Messaggio
Il tuo allenamento è sproporzionato nei confronti delle gambeAlvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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è stato ridotto socio...Originariamente Scritto da Socio Visualizza MessaggioInsisto, poi se volete continuate pure a nn cagarmi
Il tuo allenamento è sproporzionato nei confronti delle gambe...su questo eravamo tutti in accordo.
sigpicCitazione:
Originalmente inviato da Manx
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