Scheda Massa!

[spyro329]

Ragazzi cosa pensate di questa scheda per massa?

Lunedi: petto-delts laterali- tric
panca piana 4x6 120"
panca inclinata 3x10 90"
croci su panca piana 3x10 60"
alz. laterali 3x12 60"
parallele 4xmax 90"
Push down cn corda 3x12 60"

Mercoledi: dorso-delt posteriori- bicip
trazioni 4xmax 120"-90"
stacco da terra 4x6 120"
rem bilanciere presa prona 4x8 90"
pulley basso 3x12 60"
alz. a 90/ alz. lat a 90 ai cavi 3x12 60"
curl bilanciere barra dritta 4x8 90"
curl manubri su scott 3x12 60"
curl hammer 2x12 60"

Venerdi: gambe- delt frontale
Squat 4x8 120"
Pressa orizz. 3x10 60"
Leg extension 2x12 60"
Leg curl 4x6 60"
Lento avanti 4x8/10 120"
tirate al mento 3x8 90"
calf in piedi 4x12-15 90"

[menez]

onesta ma non esaltante.

[spyro329]

Potete aggiustarmela? Vorrei iniziarla lunedì! Manx aiutami!

[Manx]

Potete aggiustarmela? Vorrei iniziarla lunedì! Manx aiutami!

ma hai modificato (maluccio ) tu una delle mie?

[spyro329]

ma hai modificato (maluccio ) tu una delle mie?

Mi hanno aiutato a farla! Non so!

[Linux]

onesta ma non esaltante.

[Manx]

Mi hanno aiutato a farla! Non so!

come al solito modificando si fa piü bene che male

[spyro329]

come al solito modificando si fa piü bene che male

Vabè si prova a modificare XD! Puoi darmi una mano ora ?

[Manx]

Mi dici prima da quanto ti alleni ecc...? Quella non è proprio da principiante.

[spyro329]

Mi dici prima da quanto ti alleni ecc...? Quella non è proprio da principiante.

Da 2 anni. L'istruttore mi ha rotto di quelle schede che fa! Tutte piramidali!

[Manx]

in tal caso... visto che non sei proprio un novellino e che dovresti conoscere un po' te stesso, le tue reazioni e i principali esercizi (e visto che potresti fare anche un search e non far fare tutto a me), butta un occhio qui:

http://www.bodyweb.com/massa/180365-raccolta-schede-manx-segui-anche-tu-lo-stile-di-manx-e-diventa-un-bber-pro.html

[spyro329]

in tal caso... visto che non sei proprio un novellino e che dovresti conoscere un po' te stesso, le tue reazioni e i principali esercizi (e visto che potresti fare anche un search e non far fare tutto a me), butta un occhio qui:

http://www.bodyweb.com/massa/180365-...-bber-pro.html

Quale di queste è buona? Io di allenamento non capisco una mazza! Ho letto anche sulla questione delle fibre ma non ne sono capace!

[Manx]

Quale di queste è buona? Io di allenamento non capisco una mazza! Ho letto anche sulla questione delle fibre ma non ne sono capace!

sono tutte valide

[spyro329]

sono tutte valide

Va bene. Dopo le quattro settimane prendo un'altra tua scheda oppure posto quella con cui mi sono allenato?

[kenshiro80]

Quale di queste è buona? Io di allenamento non capisco una mazza! Ho letto anche sulla questione delle fibre ma non ne sono capace!

mi permetto di allaciarmi ad un ps che ho scritto al termine del lavoro fatto in sezione massa.

da:http://www.bodyweb.com/massa/180375-...-generica.html

scrivo:

ps. avrei voluto terminare il lavoro con alcuni esempi di schede complete ma conoscendo la natura del neofita di arrivare subito al sodo, sono sicuro che la maggior parte eviterebbe la lettura del 3d passando direttamente al concreto. Datemi retta ragazzi avere una piccola infarinatura ci permetterà di leggere più chiaramente una scheda già precompilata .

come volevasi dimostrare...

spyro niente di personale