consiglio scheda perche non cresco...

[Hulkhogan]

Matt svolgere gli esercizi a replay non serve a nulla, anzi non ti permette di usare carichi importanti ed e quindi controproducente. Un tempo di 2010 è tutto quello di cui hai bisogno. (2 è l'eccentrica).

[math]

ok invece a livello proprio di esercizi quali dovrei aggiungere o eliminare o cambiare?

[math]

mi avete abbandonato ?

[Ruggy]

Senza dubbio è ora di cambiare scheda...
I muscoli dopo 6 settimane di allenamento hanno bisogno di stimoli diversi...
Cmq i risultati nn arrivano subito...

[Ruggy]

Scheda !!!

ciao a tutti questa è la mia attuale scheda che uso da 1 mese e mezzo..

lunedi:
panca decl 10-8-8-6
spinte 4*8
croci 4*10
french bil 4*8
spinte bil 4*10

mercoledi
squat 8*8
lento avanti 3*8
alzate laterali 3*10
alzate busto flesso 3*10
alzate frontali bil 3*10
leg 4*8

venerdi
stacco 3*6
trazioni 4*8
rematore bil 4*10
curl bil 4*8
curl concentrato 3*8
curl martello 3*8

vi chiedo aiuto perche sto diventando matto leggo opinioni diversissime su tutte le cose e essendo non molto esperto sinceramente non so su chi far affidamento...vi ringrazio anticipatamente

Prova a guardare un pò in giro sul forum...
Crea una scheda nuova...
Poi ti verrà corretta...

[nebrik]

questa è la dieta corretta ora potreste aiutarmi a sistemare la scheda
1 caffe
1tazzza di latte
6 fette biscottate con marmellata fai 8 fette bisc
200 gr di albumi

pranzo
120 gr di pasta
200 gr di carne bianca
2 cucchiai di olio
1 frutto

pre wo (se fatto così è inutile)
1 yogurt magro fai 200 gr di yougurt 0 grassi
1 pac. crackers proprio no dai

post wo
2 banana o frutta in generale io preferirei il riso o le gallette, sui 120 gr
100 gr albumi porta gli albumi a 300 gr

cena
100 gr di riso fai 70 gr
300 gr carne o pesce (l equivalente in uovo o formaggi) fai 200 gr
verdure poche solo per saziarmi
2 cucchiai di olio
1 frutto via il frutto

grazie mille

A mio avviso il problema risiede ancora nella dieta. Io la vedrei meglio così, ma aspetta altri pareri dai più esperti.