Sante parole: rinforzare addominali, obliqui e lombari (iperestensioni, stacchi g.t., goodmorning-occhio al peso e all'esecuzione!).
Se poi vuoi proprio usare la cintura, fallo solo nelle serie + pesanti degli esercizi più potenzialmente pericolosi. Ricordati che la cintura essenzialmente NON FORNISCE UN SUPPORTO DIRETTO ALLA COLONNA ma soprattutto contribuisce ad AUMENTARE LA PRESSIONE ADDOMINALE, aiutando quindi a sostenere la colonna vertebrale: NON PUO' però in nessun modo fare le veci di una muscolatura lombare ed addominale debole.
TENERE SEMPRE FORTISSIMAMENTE BOTTA.
Se poi vuoi proprio usare la cintura, fallo solo nelle serie + pesanti degli esercizi più potenzialmente pericolosi. Ricordati che la cintura essenzialmente NON FORNISCE UN SUPPORTO DIRETTO ALLA COLONNA ma soprattutto contribuisce ad AUMENTARE LA PRESSIONE ADDOMINALE, aiutando quindi a sostenere la colonna vertebrale: NON PUO' però in nessun modo fare le veci di una muscolatura lombare ed addominale debole.
TENERE SEMPRE FORTISSIMAMENTE BOTTA.