La mia scheda per la massa

[body2]

TAB A

Pressa 1*20 rest-pause
Stacco gt: 2*12-10
Lat machine presa inversa: 2*8-6
Curl bilancere: 2*6-8
Crunch: 3*15


TA B
Lento avanti: 2*8-6
Panca piana:2*8-6
Srollate : 2*8
Panca presa stretta: 2*8-6
Side bend: 2*12

Com'è?

[Gawain]

Non mi dispiace affatto, a patto che l'intensità sia molto elevata.

Sei in grado di eseguire le trazioni alla sbarra piuttosto che alla Lat-machine?

[vance]

io metterei le scrollate dopo gli stacchi gt, ed inserirei le ap L dopo la presa stretta

[body2]

x gawain: no le trazione alla sbarra non sono ingrado di farle, cmq credi che le scrollate vanno messe (come dice vance) dopo gli stacchi Gt?

[Gawain]

Prova entrambi i metodi e vedi come rispondi meglio

[MISTER X]

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[Dorian_Gray]

Originally posted by Gawain
Non mi dispiace affatto, a patto che l'intensità sia molto elevata.

Sei in grado di eseguire le trazioni alla sbarra piuttosto che alla Lat-machine?

visto che si tocca l'argomento colgo l'occasione porre questa domanda che mi porto dietro da un bel po'.
Per quale motivo le trazioni sono da preferire alla lat? Io riesco ad eseguirle e anche in buon numero tuttavia perdo in intensità sui muscoli principalmente interessati andandone a coinvolgere altri (addome, glutei) in contrazioni direi spasmodiche. Ciò che voglio dire è che il dover rimanere appesi la precarietà della posizione mi fanno perdere la concentrazione a scapito della corretta esecuzione dell'esercizio. Come dovrei comportarmi? Insisto con le trazioni nella speranza di superare l'ostacolo o mi rassegno sulla LAT?