definizione

[mattspara]

ma scusate mi potete dire le differenze precise tra definizione e massa?
anche riguardo l'allenamento e la scheda?

[zanelike]

ovviamente qst è dieta da massa...

anche sporca..cmq quali sono i tuoi obiettivi

[kenshiro80]

ma scusate mi potete dire le differenze precise tra definizione e massa?
anche riguardo l'allenamento e la scheda?

ma perchè seguite diete e allenamenti senza conoscerne il perchè? non va mica bene prima o poi dovete imparare a camminare da soli nessuno conoscerà mai meglio di voi il vostro corpo.

[zanelike]

ma perchè seguite diete e allenamenti senza conoscerne il perchè? non va mica bene prima o poi dovete imparare a camminare da soli nessuno conoscerà mai meglio di voi il vostro corpo.

scusa se prendo le sue difese...quello che dici è sacrosanto...ma è capitato per tanto tempo anche a me..di fare cose..solo perchè me le inculcavano..e qlc lo fa ancora

[kenshiro80]

scusa se prendo le sue difese...quello che dici è sacrosanto...ma è capitato per tanto tempo anche a me..di fare cose..solo perchè me le inculcavano..e qlc lo fa ancora

lo sò era solo per spronarlo....

[zanelike]

lo sò era solo per spronarlo....

giusto sproniamoci sempre anche noi stessi però

[mattspara]

scusa se prendo le sue difese...quello che dici è sacrosanto...ma è capitato per tanto tempo anche a me..di fare cose..solo perchè me le inculcavano..e qlc lo fa ancora

uno che capisce!!!!
sì quella è dieta da massa....riuscireste a modificarmela da definizione?

facendo definizione riuscirei a tirarmi bene?perchè tipo nel petto ho sia muscolo che un minimo di grasso e vorrei che fosse tutto muscolo

[zanelike]

uno che capisce!!!!
sì quella è dieta da massa....riuscireste a modificarmela da definizione?

facendo definizione riuscirei a tirarmi bene?perchè tipo nel petto ho sia muscolo che un minimo di grasso e vorrei che fosse tutto muscolo

grazie

cmq fai un altro sforzo e posta una foto..basta che si veda il sopra e le gambe..nn ci importa il viso

magari anche da dietro..in rilassata entrambe..ti ripeto..dipende tutto da te e dai tuoi obiettivi...vuoi il max?? devi dare il max( facile a dirsi ma nn a farsi)però se intraprendi la def( perchè mai a ottobre inoltrato???)devi andare avanti per 2 mesetti imho..così da fare con calma senza stravolgimenti vari..magari puoi..ripartire come se fossi da zero..farti un po' di forza( per me inutile, ma è mia opinione, ma te la consiglio)poi massa...e magari in primavera spararti 10 settimane di def fatta con tutti i crismi

ripeto dipende da ciò che tu vuoi..vuoi garggiare?? essere da spiaggia??

[Linux]

COLAZIONE:
albumi 250ml/gr + latte scremato ml + 50gr di cereali
integra con omega 3

SPUNTINO (tra le 10:00 e le 11:00):
80gr di bresaola + 20gr mandorle

PRANZO:
250gr pesce + insalata + 2 cucchiai olio evo

MERENDA:
yogurt greco 0% fat/albumi 200gr/ml + 15gr mandorle

palestra dalle 20 alle 22

CENA:
200gr di pollo/ 250 se pescie + 300gr verdura a foglia + 15gr olio extra

PRENANNA:
200gr fiocchi di latte/ parmigiano 50gr

questa è la dieta


io poi sono 177cm per 77 kg[/quote]


tolti un po di cho sostituiti con fat e pro, tendenzialmente è una dieta da definizione non estrema, tieni i cho nella prima parte della gionata visto che ti alleni abbastanza tardi

[kenshiro80]

giusto sproniamoci sempre anche noi stessi però

grazie ad un tuo spronamento di alcuni mesi fa mi sto tirando a dovere...negli ultimi post in foto gallery ti sei dileguato, mi servivano dei consigli da parte tua

fine O.T

[zanelike]

grazie ad un tuo spronamento di alcuni mesi fa mi sto tirando a dovere...negli ultimi post in foto gallery ti sei dileguato, mi servivano dei consigli da parte tua

fine O.T

OVVIO MI HAI FATTO INCAZZARE...QND HO VISTO.. il titolo...GENETICA DI MERDA

kiuso OT: PS: CI SARAI AL DUE TORRI?

[kenshiro80]

OVVIO MI HAI FATTO INCAZZARE...QND HO VISTO.. il titolo...GENETICA DI MERDA

kiuso OT: PS: CI SARAI AL DUE TORRI?

mi prendi per il culo ...ma quale 2 torri...pensa a te piuttosto ti voglio in forma

[zanelike]

mi prendi per il culo ...ma quale 2 torri...pensa a te piuttosto ti voglio in forma

se venivi a vederlo

[kenshiro80]

se venivi a vederlo

mi piacerebbe tantissimo ma sono troppo distante, se capiterà l'occasione verrò senz'altro a vederti in qualche gara

[Hulkhogan]

uno che capisce!!!!
sì quella è dieta da massa....riuscireste a modificarmela da definizione?

facendo definizione riuscirei a tirarmi bene?perchè tipo nel petto ho sia muscolo che un minimo di grasso e vorrei che fosse tutto muscolo

Quella è da massa?

Oddio santissimo... sei ipotiroideo?

L'allenamento è lo stesso, non varia, varia solo la dieta e si inserisce l'allenamento cardio.