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Il primo esercizio è pesante per non perdere confidenza con i carichi elevati, il secondo è leggero ma la produzione di acido lattico è enorme. Usa un peso che sia costante in tutti i set e che ti faccia cedere solo all'ultimo set.
Gli esercizi variano allenamento dopo allenamento sia per completezza di stimolo sia per ritardare l0'unsorgere del'accumulo di fatica.
Il primo esercizio è pesante per non perdere confidenza con i carichi elevati, il secondo è leggero ma la produzione di acido lattico è enorme. Usa un peso che sia costante in tutti i set e che ti faccia cedere solo all'ultimo set.
Gli esercizi variano allenamento dopo allenamento sia per completezza di stimolo sia per ritardare l0'unsorgere del'accumulo di fatica.
Zane usare questi volumi mostruosi in definizione (soprattutto se si fa una low carb) è roba di 30 anni fa.
Per come sei lo dovresti sapere...
soulciando nel mio diario trovi anche il mio allenamento....cmq io adoro l'alto volume anche in def...visto e rivisto che mi da maggiorni risultati...anche con 40 di cho al dì
Il primo esercizio è pesante per non perdere confidenza con i carichi elevati, il secondo è leggero ma la produzione di acido lattico è enorme. Usa un peso che sia costante in tutti i set e che ti faccia cedere solo all'ultimo set.
Gli esercizi variano allenamento dopo allenamento sia per completezza di stimolo sia per ritardare l0'unsorgere del'accumulo di fatica.
io sinceramente un 10 x 10 di uno stesso esercizio lo trovo un sparare di numeri a caso...senza offesa marco eh, sempre meglio di non allenarle le gambe si intende, ma se mi domando un perchè di un 10 x 10 non mi trovo risposta
sigpicCitazione: Originalmente inviato da Manx ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...
io sinceramente un 10 x 10 di uno stesso esercizio lo trovo un sparare di numeri a caso...senza offesa marco eh, sempre meglio di non allenarle le gambe si intende, ma se mi domando un perchè di un 10 x 10 non mi trovo risposta
è il GVT, un grande classico
il 10x10 è la storia del bb
mi pare che tom platz si allenasse anche così....
si narra che fece anche per allenamento delle gambe, 10' di squat con 225lbs, di seguito...
poi tutti conosciamo il video delle sue 21 o 23 reps...
15 MOVIMENTI LEG EX + 8-6 MOVIMENTI SQUATT PROFONDO (5 SERIE)
HACK SQUATT SERIE A SCALARE 5+5+5+5 (4 SERIE) cioè eseguiresti 4 volte sta cosa per due esercizi??
LEG CURL SERIE A SCALARE 5+5+5+5 (4SERIE)
POLPACCI ?????
che ne dite?????lo terro' per 2 mesetti!!!!!!!!
dai erry, mi aspettavo un wo più aggiornato da te... troooppo old style. se tiri tutte le serie difficilmente mantieni un volume simile..ma lo squat da solo perchè no ?
sembra una specie di cybergenics (anche se era decisamente più interessante ) .
sigpic... " per quanto mi riguarda ogni allenamento è una guerra contro la gravità, mio malgrado confesso che adoro sfidarla.." NITRO
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