ciao a tutti,ho seguito un programma di massa forza per 3 mesi usando queste progressioni su panca piana,squat e stacco:
6x6 75%
5x5 80%
6x4 85%
7x3 90%
Ho avuto buoni risultati,secondo voi e' meglio riniziare il ciclo daccapo o fare un altro mesociclo con 95% e 100%:
8x2 95%
10x1 100%
Chiaramente sto lavorando con buffer sul 5%
6x6 75%
5x5 80%
6x4 85%
7x3 90%
Ho avuto buoni risultati,secondo voi e' meglio riniziare il ciclo daccapo o fare un altro mesociclo con 95% e 100%:
8x2 95%
10x1 100%
Chiaramente sto lavorando con buffer sul 5%