Stacchi, come sostituirli?

[CassiusXL]

Ciao a tutti,è da quando leggo bw (3 mesi) che ho cominciato ad introdurre gli stacchi nel mio wo...che dire mi sono piaciuti subito ma ultimamente ho cominciato a sentire un fastidio alle dita della mano sx...punte delle dita addormentate, insensibili...ho fatto un pò di ricerche sulla rete ed aperto un 3d in medicina (grazie Change per aver condiviso la sua esperienza) e ho avuto la certezza al mio dubbio, in pratica compressione delle vertebre, causato da stachi e rematore con bilanciere.
Già ho problemi di schiena e non vorrei assolutamente sovraccaricare la zona lombare ma vorrei anche allenarla per, di contro, essere più resistente nel mio punto debole...come posso fare?
Grazie a tutti anticipatamente!

[Hulkhogan]

Cassius fossi in te mi documenterei meglio. Se hai di questi problemi non puoi fare neanche squat, lento, e tanti altri esercizi svolti da alzati.

In pratica saresti costretto a dover far fitness e non bodybuilding.

Io fossi in te proverei a fare parallele e/o trazioni a fine allenamento ogni volta che fai un esercizi che sovraccarica la colonna.

[Linux]

Ciao a tutti,è da quando leggo bw (3 mesi) che ho cominciato ad introdurre gli stacchi nel mio wo...che dire mi sono piaciuti subito ma ultimamente ho cominciato a sentire un fastidio alle dita della mano sx...punte delle dita addormentate, insensibili...ho fatto un pò di ricerche sulla rete ed aperto un 3d in medicina (grazie Change per aver condiviso la sua esperienza) e ho avuto la certezza al mio dubbio, in pratica compressione delle vertebre, causato da stachi e rematore con bilanciere.
Già ho problemi di schiena e non vorrei assolutamente sovraccaricare la zona lombare ma vorrei anche allenarla per, di contro, essere più resistente nel mio punto debole...come posso fare?
Grazie a tutti anticipatamente!

innanzitutto devi valutare il grado di compressione delle vertebre, fondamentale per un piano di recupero, per adesso non fare stacchi e squat, sostituiscili con hyperxtension/pulley basso, leg press verticale

[naoto]

Scusami ma tu sei arrivato alla conclusione che hai una compressione delle vertebre (cosa abbastanza importante, non un graffio...) dalle considerazioni di un utente su un forum?

Mi sembra quantomeno azzardato...

Vai da un dottore fai radiografie e quant'altro e poi se ne riparla... meno approssimazione.

[Linux]

Scusami ma tu sei arrivato alla conclusione che hai una compressione delle vertebre (cosa abbastanza importante, non un graffio...) dalle considerazioni di un utente su un forum?

Mi sembra quantomeno azzardato...

Vai da un dottore fai radiografie e quant'altro e poi se ne riparla... meno approssimazione.

...io lo davo per scontato che fosse gia' stato da uno specialista

[CassiusXL]

Si dallo specialista ci sono stato, e mi disse che dopo l' operazione avrei potuto fare tutto (lo so che mi ha arronzato, perchè ci sono cose che davvero non posso fare)
Naturalmente sono cose che sento, quindi non esagero,calcolate che stacco con 55 kg e squatto con 30,il lento lo faccio da seduto, 16 kg a braccio.
So che non potrò mai arrivare a certi risultati per via di questo,ma mi accontento con quello che posso, faccio palestra per stare meglio, non peggio.
Grazie a tutti

[Cris_RM]

...cassius sei sicuro di non avere il tunnel carpale invece...

[Linux]

Si dallo specialista ci sono stato, e mi disse che dopo l' operazione avrei potuto fare tutto (lo so che mi ha arronzato, perchè ci sono cose che davvero non posso fare)
Naturalmente sono cose che sento, quindi non esagero,calcolate che stacco con 55 kg e squatto con 30,il lento lo faccio da seduto, 16 kg a braccio.
So che non potrò mai arrivare a certi risultati per via di questo,ma mi accontento con quello che posso, faccio palestra per stare meglio, non peggio.
Grazie a tutti

lucida valutazione

[agguanta]

ma che operazione hai fatto?