E' da rifare?!

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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #46
    Sei tu che hai chiesto di correre, non te l'ho fatto fare io

    fai un search all'interno della discussione in rilievo sul cardio (qui in allenamento) e leggi anche questo post, proprio di ieri sera:


    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • maurobottone
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      #47
      Intanto inizio a ringraziarti di cuore, devo andare a pranzo e poi fuori per studio; sei come sempre gentilissimo...quelli quindi sono i recuperi tra una serie e l'altra per ciascun esercizio...il recupero tra UN ESERICIZIO E L'ALTRO invece?
      Davvero thanks Manx; sono sicuro farò progressi grazie a quest'allenamento e ne sono contento *_* :°D
      A prestoo

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      • Manx
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        #48
        i recuperi tra un ex e l'altro fisiologici: quando sei pronto riparti, senza far passare cmq i quarti d'ora

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        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • maurobottone
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          #49
          Eccomi di nuovo :°D eheh
          Riporto la scheda che mi hai controllato e corretto:

          ---
          LUNEDI’ (spalle e bicipiti)

          Lento avanti 4x8 rest ampi, quando sei pronto riparti
          Tirate al mento 3x6 120"
          Alzate laterali 3x12 60"
          Curl con manubri 4x8 90"
          Panca scott 4x10 60"


          MARTEDI’ (gambe e addominali)

          Pressa 4x6 rest ampi
          Affondi 3x10 120"
          Leg extension 3x8 60"
          Leg curl 4x8 60"
          Calf machine 3x6 60"
          Crunch 2x15
          Crunch con torsione 2x13
          20’ di corsa in fascia


          GIOVEDI’ (petto e tricipiti)

          Panca piana 4x6 rest ampi
          Panca inclinata 3x8 120"
          Croci 3x12 60"
          Parallele 4x8 90"
          French press 3x6 90"
          Tricipiti dietro la testa 3x12 60"


          VENERDI’ (schiena e addominali)

          Trazioni alla sbarra 4xmax rest ampi
          Rematori con manubri 4x6 120"
          Pulley 3x10 90"
          Crunch 2x15
          Crunch con trosione 2x15
          20’ di corsa in fascia
          ----

          Lunedì prossimo sarà un mese esatto che la seguo; mi sono trovato benissimo. Il peso è aumentato leggermente (parlo di 4 o 5 centinaia di grammi in tutto) ma l'addome sembra si stia asciugando (pur non essendo completamente piatto)...almeno questa è l'impressione che ho :°D Insomma...penso stia andando bene.
          La mia domanda stavolta è: è necessario cambiare scheda? Lo chiedo perchè ho letto in più sezioni che non bisogna lasciar abituare il corpo sempre agli stessi stimoli; sono anche pronto ora ad inserire squat e stacchi da terra (ricordi Manx, dicevo che avevo paura causa operazione di qualche mese fa, ma ora mis ento in formissima)...che si fa?! Gradirei un tuo consiglio :°)
          Ah...per quanto riguarda i carichi, sono riuscito ad aumentarli gradualmente nel corso di questa trentina di giorni, ma...non arrivo a chissàchè di eccessivo :/ Ancora poca forza :P
          Attendo risposta :°D

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          • maurobottone
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            #50
            Manx...mi hai abbandonato?

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              #51
              Cambia scheda Cercane una e postala, quando ho un attimo di tempo te la rivedo.

              Ragazzi non dovete sempre avere il nulla osta da me, non sono il preparatore universale assoluto che non sbaglia mai e che deve controllare tutto, arrangiatevi un pochino da soli.

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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #52
                ragazzi fate le cose semplici, non andate sempre a cercare l'impossibile!

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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #53
                  Okkei :°D Vada per le 'cose semplici' allora; continuo con la tipologia ABCD
                  Quando hai un po' di tempo, potresti vedermi quella che voglio sostituire? Ho aggiunto qualche esercizio (come puoi notare) ma non sono sicuro sul recupero e le ripetizioni, nonchè sul numero di esercizi per gruppo...insomma, ho molti dubbi :/
                  Ovviamente, attendo la tua disponibilità a darvi un'occhiata.
                  Grazie.

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