organizzazione del microciclo

[farosulmare]

Salve a tutti
Gradirei un vostro consiglio sull'organizzazione del mio microciclo d'allenamento.

Attualmente mi alleno 3 volte alla settimana (lun/merc/ven) è lavoro ciascun gruppo muscolare 1 sola volta alla settimana.

Vorrei trasformare il microciclo allenandomi 4 volte a settimana (lun/mart/merc/giov) e riposando il ven/sab/dom, sempre allenando ciascun gruppo muscolare 1 sola volta a settimana.

Cosa ne pensate???

[Hulkhogan]

Cattiva idea. Nel terzo (e ancora peggio nel quarto) giorno di allenamento sarai distrutto. Che senso avrebbe allenarsi?

[pette]

E' terribile.

[peppe999r]

A me non piace

[menez]

per essere precisi conviene scrivere il metodo scelto per la distribuzione dei gruppi muscolari, in modo da essere quanto chiaro possibile.

[farosulmare]

grazie per aver espresso le vostre preziose opinioni;
penso, alla luce di quanto mi dite, di abbandonare l'idea

comunque, avevo pensato in effetti di allenare i vari gruppi muscolari, nel modo che vi indico di seguito, per garantire il recupero nonostante i giorni consecutivi di allenamento siano 4:

lunedi: polpacci - gambe
martedi: addominali - pettorali - tricipiti
mercoledi: lombari - dorsali
giovedi: deltoidi - bicipiti

[Hulkhogan]

Perchè non puoi allenarti negli altri giorni?

A questo punto fossi in te proverei il ciclo di Giovanni Cianti H-PO.

[farosulmare]

ossia?