Secondo voi questa è una tabella....

[Peppe20]

...per la forza o per la massa?

TABELLA A
Panca orizzontale 2x6-8
Panca a presa stretta 2x6-8
Pullover 2x8-10
Distensioni sopra la testa 2x6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20

TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Trazioni a presa inv 2x8
Rematore con manubrio 2x8
Curl con manubri 2x8
Calf rase con peso 2x15

[Clark Kent]

E' una tabella per la massa. (cadenza 2-2 /2-4) ciao, Clark!

[Gawain]

Vedi sopra

[MISTER X]

hai mai visto una tabella per la forza?
questa non lo è.

[vance]

Originally posted by MISTER X
hai mai visto una tabella per la forza?
questa non lo è.

[max_power]

Gliel'ho fatta io ragazzi. E siccome non si fida ovviamente di me ha chiesto a voi...è sempre lui. Lo ha fatto anche con la dieta...comportamento normale per Peppe20 che in quella testa ha più confusione che altro.

max_power

[Peppe83']

Senti caro peppe20 ma perchè invece di stare a cambiare sempre dieta e allenamento nn provi a seguire per un bel pò di tempo un programma (dieta-allenamento-riposo) creato dai ragazzi del forum? Ti dico questo xkè nn credo tu lo abbia mai fatto vista la frequenza con cui posti nuove diete e nuovi allenamenti, nn puoi certo pensare di ottenere risultati dopo appena una settimana.
Detto questo, ti dico anche che mi sono un pò stufato di stare a leggere i tuoi posts, perchè tanto ormai sò di cosa trattano...
io più che Bber sono arrivato a considerarti un complessato.

P.S. Scusa x la franchezza ma dovevo dirtelo.

Ciao

[Clark Kent]

Max-power, io ero rimasto che eri un pompatore, ma se hai fatto questa scheda vuol dire che qualcosa è cambiato...mi sono perso qualcosa in questi mesi?
Ciao, Clark!