Più un carico si avvicina al massimo della prestazione (maximum maximorum) maggiore è la richiesta di forza massimale la quale è definita "assoluta" e maggiore è l'intensità.
tant'è che per misurare l'evento assoluto di forza si intende una ripetizione massimale (indipendentemente dal peso corporeo).
intensità assoluta=forza assoluta.
tutti gli altri sono valori dipendenti dall'assoluto, quindi sono percentuali del valore assoluto.
la moltiplicazione di kgxrepsxserie è uguale al volume di allenamento e l'intensità è relativa alla percentuale. Infatti nel tuo esempio:
80 x 10 = 800kgm percentuale di intensità(se il massimale fosse 100) è l'80% del valore di 1 rm quindi intensità=80
85 x 4= 340kgm la percentuale di intensità (per lo stesso massimale) è superiore ed è l'85% del valore di 1rm quindi intensità=85
la seconda serie è più intensa della prima la quale a sua volta è di maggior quantità o volume.
un altro valore di intensità e non di volume è la velocità di tensione.
Maggiore è la velocità, maggiore è l'intensità.
la contraddizione delle intensità avviene proprio perchè ci si basa erroneamente sui volumi di esercizio.
così sempre dall'esempio da te riportato sembrerebbe più intenso fare
70kg x 10
piuttosto che il proprio massimale per 1 sola rep ad esempio
110kg x 1
ma la moltiplicazione serie x reps x kg fotografa la quantità di esericizio e non l'intensità.
più ti sposti dal valore massimale, più necessariamente deve calare l'intensità massimale.
tant'è che per misurare l'evento assoluto di forza si intende una ripetizione massimale (indipendentemente dal peso corporeo).
intensità assoluta=forza assoluta.
tutti gli altri sono valori dipendenti dall'assoluto, quindi sono percentuali del valore assoluto.
la moltiplicazione di kgxrepsxserie è uguale al volume di allenamento e l'intensità è relativa alla percentuale. Infatti nel tuo esempio:
80 x 10 = 800kgm percentuale di intensità(se il massimale fosse 100) è l'80% del valore di 1 rm quindi intensità=80
85 x 4= 340kgm la percentuale di intensità (per lo stesso massimale) è superiore ed è l'85% del valore di 1rm quindi intensità=85
la seconda serie è più intensa della prima la quale a sua volta è di maggior quantità o volume.
un altro valore di intensità e non di volume è la velocità di tensione.
Maggiore è la velocità, maggiore è l'intensità.
la contraddizione delle intensità avviene proprio perchè ci si basa erroneamente sui volumi di esercizio.
così sempre dall'esempio da te riportato sembrerebbe più intenso fare
70kg x 10
piuttosto che il proprio massimale per 1 sola rep ad esempio
110kg x 1
ma la moltiplicazione serie x reps x kg fotografa la quantità di esericizio e non l'intensità.
più ti sposti dal valore massimale, più necessariamente deve calare l'intensità massimale.
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