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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
A)petto: croci come pre affaticamento( ho difficoltà a sentire il petto lavorare per colpa dei fottuti deltoidi) 3x8-10
panca 5x 8-10
+ polpacci
B)schiena: rematori bilanciere 4 x 12-10-8-6 aumentando il carico
rematori bilanciere altre tre serie discendenti 3x 8-10-12 diminuendo il carico
pull-down ( di pump) 4x 10
+addominali
C) squat 5x 8-10
pressa verticale o hack squat 5x 8-10
+ polpacci
D) braccia : manubri alternato o bilanciere dritto 6x 8-10
pushdown( come preaffaticamento) 3x 8-10
parallele con sovraccarico 4x8-10
+ abs
sto in pale circa 50 minuti a WO
A)petto: croci come pre affaticamento( ho difficoltà a sentire il petto lavorare per colpa dei fottuti deltoidi) 3x8-10
panca 5x 8-10
+ polpacci
B)schiena: rematori bilanciere 4 x 12-10-8-6 aumentando il carico
rematori bilanciere altre tre serie discendenti 3x 8-10-12 diminuendo il carico
pull-down ( di pump) 4x 10
+addominali
C) squat 5x 8-10
pressa verticale o hack squat 5x 8-10
+ polpacci
D) braccia : manubri alternato o bilanciere dritto 6x 8-10
pushdown( come preaffaticamento) 3x 8-10
parallele con sovraccarico 4x8-10
+ abs
sto in pale circa 50 minuti a WO
ok proviamo così allora.. ti faccio sapere come mi trovo grazie..
aspetta!!! il preaffaticamento non usarlo se nn hai problemi a sentire il petto lavorare!!! e soprattutto se non hai il mio stesso problema, ovvero qll di deltodi ke crescono come erbaccie ,allenali deltoidi
aspetta!!! il preaffaticamento non usarlo se nn hai problemi a sentire il petto lavorare!!! e soprattutto se non hai il mio stesso problema, ovvero qll di deltodi ke crescono come erbaccie ,allenali deltoidi
non sto copiando pari pari la tua scheda.. i deltoidi si devono allenare ...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
io mi alleno 4 volte in qst modo
Lunedì: petto
Martedì: schiena
Giovedì:gambe
venerdì:braccia
le spalle non le alleno direttamente.
se può esserti d'aiuto... trai pure spunto dalla mia scheda XD
...non se pò sentì, come si dice a Roma.
Dei diversi campioni che ho conosciuto personalmente non c'è stato UNO e dico UNO che non ponesse in grande attenzione l'allenamento specifico dei deltoidi, ergo o hai detto una fesseria oppure dammi l'indirizzo che ti mando una maglietta da autografare prima che mi vinci l'Olympia
Dei diversi campioni che ho conosciuto personalmente non c'è stato UNO e dico UNO che non ponesse in grande attenzione l'allenamento specifico dei deltoidi, ergo o hai detto una fesseria oppure dammi l'indirizzo che ti mando una maglietta da autografare prima che mi vinci l'Olympia
Chris non penso sia tanto una fesseria. Lo stesso "consiglio" lo danno anche Poliquin e Thibaudeau. Non credo che siano due fessi.
PS: io stesso non le alleno quasi mai direttamente e sono più sviluppate del resto.
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