Tiro le somme dopo le prime 3 settimane di scheda A-B-A

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  • jeghe
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    #16
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    se cedi non succede niente eh

    panca stretta va bene, anche se farla dopo aver lavorato il petto non è il massimo secondo me. Semmai fai le dip panche.
    con sovraccarico?

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio
      con sovraccarico?
      se ci riesci certo

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Hulkhogan
        Bodyweb Senior
        • May 2008
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        #18
        Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio
        ok, grazie! allora mettiamo il caso della panca, io faccio il 4x6 con 56kg-58kg-60kg(4 reps)-56kg

        se faccio piramidale ipoteticamente farò: 8x54, 8x54, 6x56, 6x56, 4x58, 4x58 , sperando di non cedere alla fine.

        cmq mi piace questa scheda, non vedo l'ora di iniziarla. senti cosa ne pesni se al posto del French metto la panca stretta? sono già 8 settimane che faccio french press!
        Ho provato ad allegarti il foglio excel per fare i piramidali senza dover stare con la calcolatrice in mano. Ma excel non è un formato che allega e non posso zipparlo, perchè ho solo il win rar.

        Cmq dovresti mettere 52/55/58.

        La panca stretta preferirei di no, perchè già fai 2 esercizi di spinta e nel 3 non riusciresti a dare il meglio. Prova a fare la french press su panca declinata. L'emg lo indica come il miglior esercizio per i tris.
        Consulenza nutrizionale e allenamento.

        Biologo nutrizionista.

        Guida alle ripetizioni e modalità di carico

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        • Manx
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          #19
          Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio
          Ho provato ad allegarti il foglio excel per fare i piramidali senza dover stare con la calcolatrice in mano. Ma excel non è un formato che allega e non posso zipparlo, perchè ho solo il win rar.

          Cmq dovresti mettere 52/55/58.

          La panca stretta preferirei di no, perchè già fai 2 esercizi di spinta e nel 3 non riusciresti a dare il meglio. Prova a fare la french press su panca declinata. L'emg lo indica come il miglior esercizio per i tris.
          anche su quella inclinata è un ottimo esercizio, bene

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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Hulkhogan
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            #20
            Su quella inclinata non l'ho mai fatto, proverò!
            Consulenza nutrizionale e allenamento.

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              #21
              Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio
              Su quella inclinata non l'ho mai fatto, proverò!
              molto inclinata perö, almeno 70 gradi... si carica molto di piü

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              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                molto inclinata perö, almeno 70 gradi... si carica molto di piü
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                  Ho provato ad allegarti il foglio excel per fare i piramidali senza dover stare con la calcolatrice in mano. Ma excel non è un formato che allega e non posso zipparlo, perchè ho solo il win rar.

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