dolori muscolari intensi (acido lattico?)

[builder182]

Ciao ragazzi,
dopo un anno di inattivita',
come primo giorno in palestra, faccio un grosso errore:
allenare gli addominali in maniera dura (quando invece dovevo abituare ancora il muscolo agli sforzi, in maniera graduata).

i giorni successivi all'allenamento sono stati duri.
e' da due giorni che sto con un dolore addominale intenso,
e diventa molto piu' intenso quando li stiro o li contraggo leggermente.
Sara' l'acido lattico che si e' formato?
come faccio a smattirlo piu' infretta, o cmq eliminare i dolori piu' infretta?

ps:non riesco a camminare in posizione eretta, perche' il dolore sugli addominali aumenta molto

[MOSTMUSCULAR 85]

Ci hai dato dentro parekkio.....
da quant'è ke nn ti allenavi?Cmq mi sa ke ti tocca aspettare ancora qualke giorno prima ke il dolore diminuisca e ti lasci un pò in pace...

[builder182]

non mi allenavo da un anno ed ho fatto 4 serie da 20 su una panca reclinata
il dolore non mi lascia e faccio fatica a stare in piedi col busto eretto

[MOSTMUSCULAR 85]

non mi allenavo da un anno ed ho fatto 4 serie da 20 su una panca reclinata

stringi i denti e aspetta ke i doms diminuiscano

[menez]

non essere allenato ed effettuare 4 da 20 è stata una scelta assolutamente non buona.
La ripresa è un allenamento definito "facile" privo di "effetti collaterali", credevo che gli istruttori lo sapessero.

[ViNC3NT]

La ripresa è un allenamento definito "facile" privo di "effetti collaterali", credevo che gli istruttori lo sapessero.

Non sempre è così.. .

Cmq non preoccuparti.. non è acido lattico, ma sono i "classici" dolori post allenamento.. sopravviverari..

[Cavis]

Sapete ragazzi a me questa cosa succede sempre pure se mi alleno regolarmente 3 volte a week..

mettiamo il lunedi abbia fatto Gambe.. Bene.. Ho dolori fino al venerdi..

Che ne pensate?

Grazie

Saluti

[MOSTMUSCULAR 85]

Sapete ragazzi a me questa cosa succede sempre pure se mi alleno regolarmente 3 volte a week..

mettiamo il lunedi abbia fatto Gambe.. Bene.. Ho dolori fino al venerdi..

Che ne pensate?

Grazie

Saluti

Le gambe sono il distretto muscolare dove i doms sono più forti

[Hulkhogan]

Sapete ragazzi a me questa cosa succede sempre pure se mi alleno regolarmente 3 volte a week..

mettiamo il lunedi abbia fatto Gambe.. Bene.. Ho dolori fino al venerdi..

Che ne pensate?

Grazie

Saluti

Penso che dovresti cambiare allenamento. Il fatto di avere SEMPRE doms così forti nn è un buon segno.

[CaiusIulius]

Non è lattato ma ione potassio.
Detto ciò avere DOMS vuol dire poco

[Hulkhogan]

UNa volta lessi che era idrossiprolina...

[CaiusIulius]

Che c'entra l'idrossiprolina
E' lo ione potassio che dato il danneggiamento che subiscono i sarcolemmi fuoriesce in parte dalla cellula, ed agendo come sostanza algogena sulle terminazioni libere della sensibilità dolorifica determina una sensazione di lieve dolore.
Il lattato può avere un ruolo nel dolore muscolare ma solo in condizioni di ipossia, ovvero nel caso del tetano prolungato in cui il sangue riesce in quantità del tutto insufficiente ad affluire al muscolo.
Tale condizione è praticamente solo sperimentale,e mi risulta che in tale considizone l'acido lattico, ed in generale tutte le sostanze che liberano H+ ma anche altre sostanze chimiche, detemrminano una stimolazione dei chemocettori del muscolo incrementando il dolore
Ma come ben si capisce questo non è il caso dei Doms decisamente, che rispondono al primo modello enunciato

[Hulkhogan]

Che c'entra l'idrossiprolina
E' lo ione potassio che dato il danneggiamento che subiscono i sarcolemmi fuoriesce in parte dalla cellula, ed agendo come sostanza algogena sulle terminazioni libere della sensibilità dolorifica determina una sensazione di lieve dolore.
Il lattato può avere un ruolo nel dolore muscolare ma solo in condizioni di ipossia, ovvero nel caso del tetano prolungato in cui il sangue riesce in quantità del tutto insufficiente ad affluire al muscolo.
Tale condizione è praticamente solo sperimentale,e mi risulta che in tale considizone l'acido lattico, ed in generale tutte le sostanze che liberano H+ ma anche altre sostanze chimiche, detemrminano una stimolazione dei chemocettori del muscolo incrementando il dolore
Ma come ben si capisce questo non è il caso dei Doms decisamente, che rispondono al primo modello enunciato

Mi pare che i dolori fossero causati da residui di idrossiprolina presenti sulle terminazioni nervosi.

Nn ricordo bene cmq, lessi questa cosa da Jerry Brainum, non l'ultimo dei fessi..

[CaiusIulius]

Già, può essere un altro fattore ma di cui al momento non sono a conoscenza (oppure di cui al momento non mi ricordo, perché ovviamente non ricordo tutto ), basterebbe cercare qualche studio su pubmed
Per il resto le info che ho portato sono alcune delle attuali cognizioni sul dolore muscolare (ovviamente molto essenziali) ma si sa il sapere è in continua evoluzione

[menez]

l'idrossiprolina è un aminoacido ed è una componente molto importante del collagene, una eventuale modifica della sua concentrazione indica una modifica del tessuto connettivo. La presenza di questa nelle urine dimostra che anche i tessuti connettivi sarebbero stati interessati in seguito ad un lavoro stremo di forza.