Per Sauron

[Gigars]

Io mi trovavo bene con lo squat, ma come penso saprai non posso più fare questo "re degli esercizi".

Ho provato lo smith squat tenendo la posizione classica da squat:
sono rimasto sorpreso! Viene tolto moltissimo stress dalla schiena e convogliato sugli arti inferiori. I quadricipiti esplodono ma anche glutei e le anche ricevono una forte stimolazione fin dalla prima rep.
Se ti alleni in casa da solo non penso che tu disponga di una Smith Machine, comunque:
McRobert dice che chi fa poco di squat risce a sollevare di stacco (gambe flesse) una casa.
Dice anche che chi fa poco di panca, nelle parallele usa sovraccarichi impressionanti.
Così col rematore e le trazioni.

[giaga]

Re: Per Sauron

Originally posted by Gigars
Io mi trovavo bene con lo squat, ma come penso saprai non posso più fare questo "re degli esercizi".

Ho provato lo smith squat tenendo la posizione classica da squat:
sono rimasto sorpreso! Viene tolto moltissimo stress dalla schiena e convogliato sugli arti inferiori. I quadricipiti esplodono ma anche glutei e le anche ricevono una forte stimolazione fin dalla prima rep.
Se ti alleni in casa da solo non penso che tu disponga di una Smith Machine, comunque:
McRobert dice che chi fa poco di squat risce a sollevare di stacco (gambe flesse) una casa.
Dice anche che chi fa poco di panca, nelle parallele usa sovraccarichi impressionanti.
Così col rematore e le trazioni.

Lo Smith squat è pericoloso per le ginocchia....

Cmq non ho capito il senso del tuo post....non c'è neanche una domanda e si interrompe bruscamente!

Che volevi dire?

Ciauz....

[Gawain]

[mike2000]

[vance]

nostradamus

[Sauron]

Re: Per Sauron

Originally posted by Gigars
Io mi trovavo bene con lo squat, ma come penso saprai non posso più fare questo "re degli esercizi".

Ho provato lo smith squat tenendo la posizione classica da squat:
sono rimasto sorpreso! Viene tolto moltissimo stress dalla schiena e convogliato sugli arti inferiori. I quadricipiti esplodono ma anche glutei e le anche ricevono una forte stimolazione fin dalla prima rep.
Se ti alleni in casa da solo non penso che tu disponga di una Smith Machine, comunque:
McRobert dice che chi fa poco di squat risce a sollevare di stacco (gambe flesse) una casa.
Dice anche che chi fa poco di panca, nelle parallele usa sovraccarichi impressionanti.
Così col rematore e le trazioni.

Non sapevo che lo avesse detto (non ho letto i suoi libri) però è esattamente il mio caso.
Giudica tu:
panca piana 8 con 95 - parallele 8 con 35 (dopo aver fatto schiena e bicipiti al massacro)
rematore non so ma non molto - trazioni 8 (ultimo non perfetto) con 37.5
squat totale 5 con 117.5 - stacchi a gambe tese 9 con 130 a fine allenamento (devastato)

Ciao