Scheda Istruttore Massa!

**ViNC3NT** · 04-10-2008, 21:42:27

Non parlavo di allenamento istintivo.. parlavo di varietà. ..

**MyHeartIsInvincible** · 04-10-2008, 21:46:29

direi che hanno dei punti in comune

**ViNC3NT** · 04-10-2008, 21:51:07

La varietà di cui parlavo io, ad esempio, è qst:

panca piana 2x5
panca piana con manubri 2x8
panca inclinata con manubri 3x10
dips 2xmax
crossover 1x25

Saluti..

**MyHeartIsInvincible** · 04-10-2008, 21:53:12

perkè mi saluti? vuoi troncare la discussione?? XD cmq avevo capito male pensavo ke con varietà alludevi al fatto di cambiare esercizi a ogni sessione

**Manx** · 04-10-2008, 23:40:57

Originariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza Messaggio

Scheda immonda si.. ma manx non ti fissare che ogni scheda debba avere lo stacco da terra.. . please!

x me deve averlo

**troppo forte** · 05-10-2008, 00:28:32

Sui fogli in bianco: il logo della palestra, l'intesazione....e la scritta stacco 4 x 6

**vincenzo78** · 05-10-2008, 01:06:24

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

Salve ragazzi volevo un parere da voi. Secondo voi va bene questa scheda fatta dall'istruttore?

Lunedì: Pettorali Bicipiti
1)Panca Piana 12/10/8/8
2)Pectoral machine 10/8/8/6
3)Panca Inclinata Manutrbi 12/10/8/8
1)Curl Bilanciere 12/10/8/8
2)Manubri in piedi 10/8/8/6

Mercoledì: Dorsali Tricipiti
1)Lat machine dietro 12/10/8/8
2)Rematore Bilanciere impugnatura inversa 10/8/8/6
3)Pulley basso 12/10/8/8
1)Concentrato manubrio 12/10/8/6
2)Pulley down 10/8/8/6

Venerdì: Gambe Spalle
1)Leg extension 12/10/8/8
2)Leg press 10/8/8/6
3)Leg Curl 12/10/8/8
1)Shoulder Press machine 12/10/8/8
2)Alzate laterali 10/8/8/6
3)Alzate 90° 12/10/8/8

Abs
Lunedì Sit up 4*20
Venrerdì Crunch inverso 4*20

Pettorali piramidali , bicipiti piramidali , dorsali piramidali , tricipiti piramidali , gambe piramidali e deltoidi piramidali. Ma la tua palestra è in " EGITTO " ? Digli a tutankamon di rifarti la scheda......

**ViNC3NT** · 05-10-2008, 04:09:52

Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio

Pettorali piramidali , bicipiti piramidali , dorsali piramidali , tricipiti piramidali , gambe piramidali e deltoidi piramidali. Ma la tua palestra è in " EGITTO " ? Digli a tutankamon di rifarti la scheda......

**Manx** · 05-10-2008, 07:07:12

Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio

Pettorali piramidali , bicipiti piramidali , dorsali piramidali , tricipiti piramidali , gambe piramidali e deltoidi piramidali. Ma la tua palestra è in " EGITTO " ? Digli a tutankamon di rifarti la scheda......

***Hulkhogan*** · 05-10-2008, 11:09:45

Se non si usano ALMENO 50 kg in un esercizio i piramidali non si possono fare.

***MOSTMUSCULAR 85*** · 05-10-2008, 11:13:51

Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio

Pettorali piramidali , bicipiti piramidali , dorsali piramidali , tricipiti piramidali , gambe piramidali e deltoidi piramidali. Ma la tua palestra è in " EGITTO " ? Digli a tutankamon di rifarti la scheda......