3 giorni consecutivi

[andrea hide]

Originally posted by multipower


La settimana di scarico la puoi eseguire in due modi: vuoi con il riposo "attivo" (diminuisci il peso di circa un 20% rispetto a quello che usi), oppure stando a casa a magnà []
Io preferisco di gran lunga il primo metodo.

Ciao!!!

multipower

io per settimana di scarico intendo RIPOSO ASSOLUTO!!

[ErikZ]

Re: 3 giorni consecutivi

Originally posted by bear
Che ne dite di questo programma per la massa?

Lun petto-spalle
Mar schiena
Mer bicipiti-tricipiti

ed il resto della settimana riposo

Saluti a tutti

:cool:

-Mens sana in Corpore sano-

Personalmente ho appena terminato un ciclo simile, il lunedi facevo gambe, martedi petto-spalle-tric., mercoledi schiena e bic. mi allenavo in stile hevy quindi superserie forzate ecc....ogni sessione durava in media 30 min. posso dire che ciclicamente vale la pena provare non è valido secondo me per l'intero anno in quanto il pericolo sovrallenamento è sempre dietro l'angolo comunque lo scossone e la spinta anabolica è notevole.....se vuoi usa una variante cosi....3 giorni di allenamento seguiti da 7/8 di riposo ecco forse in questo modo la massimizzazione del recupero ti permettera' di spremere ulteriomente il ciclo piu' di quanto abbia fatto io.
ciao

[flexer77]

io è un mesetto che mi sto allenando così:

riposo
allenamento o riposo
riposo
riposo
alenamento
alenamento
alenamento

sopvrallenamneto zero...
(ma ci si sovrallena sicuramente,vero spadino?
p.s: e vaglielo a dire a luca che si allena tutti i giorni...)
è un pò il principio di allenamneto dell' unting pig-out....
io mi trovo nbene..oddio il 3 giorno sono distrutto ma lievito come il pane.

[ErikZ]

Originally posted by flexer77
io è un mesetto che mi sto allenando così:

riposo
allenamento o riposo
riposo
riposo
alenamento
alenamento
alenamento

sopvrallenamneto zero...
(ma ci si sovrallena sicuramente,vero spadino?
p.s: e vaglielo a dire a luca che si allena tutti i giorni...)
è un pò il principio di allenamneto dell' unting pig-out....
io mi trovo nbene..oddio il 3 giorno sono distrutto ma lievito come il pane.

Sai Flex sono convinto che a te un allenamento del genere possa funzionare meglio che a me.....e sai perche' non per questione di HG o no ma per il semplice fatto che io ho masse superiori (anche se tu hai una definizione da clen che ti invidio) ma sono sicuro che appena la massa corporea magra aumentera' per mantenere un tale sistema dovrai inevitabilmente aumentare i giorni di riposo .......è una supposizione tienici aggiornati e non sgarrare altrimenti ti stacco le basette.....
ciao

[sdregone78]

anchio sto sperimentando i 3 gg di allenamento consecutivo.
gambe petto
dorso bici
spalle trici
6 gg di riposo (fase ***** fuori )
il primo e il secondo gg vado tranquillo, ma il 3 e' da paura. sta semana infatti ho fatto l'1-2-4 fottendo un po' il discorso alimentare.
Tanto l'incastro perfetto non esiste eh eh eh
ciao

ps...parte gli sk sono curioso di vedere come aumentera' la forza e la massa e come non mettero' mooooolto grasso.
E' questo che si vuole da st'approccio al workout!!