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Lun petto-spalle
Mar schiena
Mer bicipiti-tricipiti
ed il resto della settimana riposo
Saluti a tutti
:cool:
-Mens sana in Corpore sano-
Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
non lo capisco........potrebbe reggere 3 4 settimane,poi, sovrallenamento sicuro!dividi in giorni alterni petto tricipiti stacchi dorso bicipiti polpacci gambe spalle 2 3 allenamenti a sett.!
Quindi mi consigli di allenarmi un giorno si ed uno no?
-Mens sana in Corpore sano-
Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
Concordo con quanto detto fino ad ora dagli altri. Ma aggiungo questo: se proprio ti piace fare (quasi) tutto insieme, perchè non fai una full body massacrante ogni 4/5 giorni?
Ciao Clark!
Con un alimentazione adatta secondo me invece può funzionare. Cmq non è un'invenzione...o una novità.
Ricordate il ciclo HUNTING-PIG OUT?
Nei 3 giorni hunting allenamento.......e il pig out nei successivi (con carico di proteine) per recuperare e crescere.
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
io sto provando questo metodo da poco quindi non ti so dire se è valido o no.
io mi sto organizzando in questo modo:
LUN schiena-petto-braccia
MAR spalle
MER gambe
poi mi riposo per 5 o 6 giorni (di solito 5 giorni mi bastano per recuperare vista la mia giovane età)
Quando i carichi giungono allo stallo faccio 1 settimana di scarico.
ciao
"Siamo gli ultras
della Roma e fieri
centurioni e cavalieri,
a difendere la città
orgoglio della nostra storia
Ave Roma, Roma vittoriosa,
com'è scritto nella storia
il vento gelido del Nord
non ci potrà fermare...
la la la la la la la la"
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
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Originally posted by bear che intendi per "una settimana di scarico"?
:cool:
See you
-Mens sana in Corpore sano-
La settimana di scarico la puoi eseguire in due modi: vuoi con il riposo "attivo" (diminuisci il peso di circa un 20% rispetto a quello che usi), oppure stando a casa a magnà []
Io preferisco di gran lunga il primo metodo.
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