Aiuto Massa !!!!!!

**drago687** · 03-10-2008, 22:57:29

Scusa ma visto che la panca 30° non la faccio La panca a 45° invece di 2 serie quante serie devo fare??????

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-10-2008, 23:01:45

invece ke fare 2 serie con la panca a 30° e 2 con 45° fanne direttamente 4 con 45°

**drago687** · 03-10-2008, 23:03:22

Allora 4X10????????????????
E la panca piana vanno bene 4X6????

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-10-2008, 23:04:08

**drago687** · 03-10-2008, 23:08:37

ok ti ringrazio nuovamente.......ti farò sapere appena proverò la scheda.....grazie ancora...............

**drago687** · 03-10-2008, 23:18:29

Scusa se ti disturbo un'altra volta ma ho notato una cosa....questa scheda prevede i pettorali 1 volta alla settimana come anche i bicipiti, tricipiti ecc.....

Ma ogni volta che li alleni 1 volta alla settimana non ti viene sempre il dolore ai muscoli??????

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-10-2008, 23:20:54

I doms possono esserci cme no,nn averli nn significa nn avere svolto un buon lavoro in palestra.I primi tempi dopo uno stop i doms sono normali,ma andando avanti il muscolo si abituerà al tipo di lavoro con il risultato (ke cmq varia da individuo ad individuo) ke i doms potranno essere minori o assenti in alcuni gruppi musc.

**drago687** · 03-10-2008, 23:23:07

Allora i primi tempi anche se mi vengono i dolori dopo un pò di tempo il muscolo si abitua anche se li alleno 1 volta alla settimana?????

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-10-2008, 23:24:55

Il corpo umano è in grado di adattarsi molto rapidamente agli stimoli ricevuti (infatti è per questo ke una skeda nn si tiene all'infinito ma dopo un pò va cambiata) e l'attenuarsi dei doms è un'esempio di questo adattamento

**drago687** · 03-10-2008, 23:27:24

do solito una scheda tipo questa per quanto la devo fare??????????????

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-10-2008, 23:31:06

Io la terrei circa un mesetto-5 settimane

**drago687** · 03-10-2008, 23:33:14

ok ti ringrazio....
Come addominali vanno bene se faccio 4X50 e 4X20 di alzate delle gambe?????

Sai per bruciare sulla pancia......

Scusa è l'ultima domanda..........

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-10-2008, 23:35:35

Gli addominali bastano una/massimo due volta a week.Ti fai un esercizio (tipo cruch,sit-up o alzate gambe) in 4x15-20 è più ke sufficiente

**drago687** · 03-10-2008, 23:37:39

veramente????
Io sapevo che quando più ne facevi di addominali più bruciavi...non è così??????

Te lo detto io ho ancora grasso sulla pancia perciò faccio tutti questi addominali

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-10-2008, 23:39:14

No,gli addominali sono un muscolo cme gli altri e allenarli di continuo con serie interminabili nn serve,anzi in questo modo nn si sviluppano al meglio.X la definizione c'è la dieta e magari un pò di cardio

Aiuto Massa !!!!!!

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