Corretta esecuzione curl

[Dsquared]

Curl su panca inclinata con manubri...

Sto seguendo una routine di Poliquin, che consiglia di farne 3 serie, intervallate 10 secondi l'una dall'altra di: Curl presa a martello, curl normale, curl gomiti larghi...

Inanzitutto di quanti gradi va inclinata la panca ?

In seconda battuta, mi chiedevo quale fosse la corretta esecuzione di questo esercizio, visto che praticamente è la prima volta che lo eseguo, e per cadere in basso allego un disegnino

Metto il link perchè non mi prende i tag img: http://img354.imageshack.us/my.php?image=lolbe5.png


Tanto per dirla in breve, bisogna iniziare con le braccia perpendicolari al terreno o leggermente tenute in obliquo ?
Ringrazio anticipatamente coloro che risponderanno !

[kenshiro80]

Curl su panca inclinata con manubri...

Sto seguendo una routine di Poliquin, che consiglia di farne 3 serie, intervallate 10 secondi l'una dall'altra di: Curl presa a martello, curl normale, curl gomiti larghi...

Inanzitutto di quanti gradi va inclinata la panca ?

In seconda battuta, mi chiedevo quale fosse la corretta esecuzione di questo esercizio, visto che praticamente è la prima volta che lo eseguo, e per cadere in basso allego un disegnino




Tanto per dirla in breve, bisogna iniziare con le braccia perpendicolare al terreno o leggermente oblique ?
Ringrazio anticipatamente, coloro che interverranno !

il disegnino non si vede, cmq ti posso dire cosa preferisco io, una leggera inclinazione max 30°

[Rik_the_Dog]

Il disegnino non l'ho ben capito...Comunque si inizia con le braccia distesee si risale fino alla massima contrazione del bicipite...Personalmente inizio con presa a martello per poi supinare il braccio e andare a chiudere diciamo con i mignoli che puntano verso l'esterno appunto per contrarre al massimo!

[Dsquared]

quindi a tuo avviso è meglio partire con le braccia perpendicolari il terreno a penzoloni, rispetto alla posizione di partenza con braccia stese lungo il corpo... Anche io sono dello stesso parere, tranne che il trainer (secco) mi ha ripreso

[Dsquared]

Dumbbell Incline Curl

Qua parte con braccia perpendicolari al pavimento, ma la panca è assai più inclinata di come la uso io, cosa potrebbe cambiare ?

[Hulkhogan]

Curl su panca inclinata con manubri...

Sto seguendo una routine di Poliquin, che consiglia di farne 3 serie, intervallate 10 secondi l'una dall'altra di: Curl presa a martello, curl normale, curl gomiti larghi...

Inanzitutto di quanti gradi va inclinata la panca ?

In seconda battuta, mi chiedevo quale fosse la corretta esecuzione di questo esercizio, visto che praticamente è la prima volta che lo eseguo, e per cadere in basso allego un disegnino

Metto il link perchè non mi prende i tag img: ImageShack - Hosting :: lolbe5.png


Tanto per dirla in breve, bisogna iniziare con le braccia perpendicolari al terreno o leggermente tenute in obliquo ?
Ringrazio anticipatamente coloro che risponderanno !

Inclinazione circa 60°.

Braccia perpendicolari, altrimenti viene meno lo scopo dell'esercizio: quello di allungare i bicipiti.

[Damz]

braccia perpendicolari, è proprio per raggiungere la retroposizione del braccio rispoetto al busto che si fa questo esercizio

[Hulkhogan]

braccia perpendicolari, è proprio per raggiungere la retroposizione del braccio rispoetto al busto che si fa questo esercizio