La mia scheda per massa

[body2]

TAB A(lunedi)

Pressa: 1*20 rest-pause(lo squat non lo posso fare)

Lento avanti bilancere: 2*8-6(prima una serie di 8 e dopo una di sei con lo stesso peso)

Panca Piana: 2*8-6
Panca presa stretta:2*8-6


TAB B( giovedi)

Stacchi Gt: 2*12-10
Lat machine presa inversa: 2*8-6
Curl bilancere: 2*8-6
Crunch: 3*15


Come vi sembra?

[Peppe20]

Sinceramente la skeda nn mi piace, i gruppi muscolari nn corrispondono. Prova a fare una skeda come questa e facci sapere:

TABELLA A
Panca orizzontale 2x6-8
Panca a presa stretta 2x6-8
Pullover 2x8-10
Distensioni sopra la testa 2x6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20

TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Trazioni a presa inv 2x8
Rematore con manubrio 2x8
Rematore a presa inversa 2x8
Calf rase con peso 2x15

[vance]

io metterei stacchi e leg nella stessa sessione, inserirei le ap L x i rotatori nella sessone del petto

ciao

x peppe20 con tutti quei rematori che ci fai?

[MISTER X]

hai ottenuto e ottieni tutt'ora risultati?

[Pyron]

Originally posted by vance
x peppe20 con tutti quei rematori che ci fai?

va in barca (mmminkia che ridere...)

[Gawain]

Originally posted by vance

x peppe20 con tutti quei rematori che ci fai?

Ma come, non ti ricordi della foto dei dorsali?

[vance]

è vero, che stpido che sono

[MadBebe]

Originally posted by Gawain


Ma come, non ti ricordi della foto dei dorsali?

Sei un mito, MadBebe