Al vaglio di MANX - MASSA

[diavolettoroma81]

Venerdì gambe zampe

Hyperextension 2x10 (riscaldamento prima dello squat, x i lombari)
Squat 10 8 8 6 120"-150"
Affondi 3x10 90"-120"
Leg press 4 x 10 60"-90"
Leg extension 3x12 60"
leg curl sdraiato 4x6 60"
Leg curl in piedi 2x12 45"-60"

Calf seduto 4x25 60"
Calf alla pressa 3x25 60"

Perdonatemi la curiosità ma non sarebbe meglio squattare 6 - 8 - 8 - 10
In modo da mettere pesantissimo il primo sets diminuire leggermente per fare la seconda e la terza e diminuire ulteriormente al 4 quarto sets ma pompando di più il quads

Perchè squattando 10 - 8 - 8 - 6 se metti bella pesante quella da 10 botte ( ma sarebbe sempre meno pesante che se ne facessi 6 iniziali) rischi che fai le 2 da 8 con lo stesso peso e rischi addirittura di diminuire ancora nel sets da 6 facendole oltretutto con un peso più leggero.

[Manx]

Perdonatemi la curiosità ma non sarebbe meglio squattare 6 - 8 - 8 - 10
In modo da mettere pesantissimo il primo sets diminuire leggermente per fare la seconda e la terza e diminuire ulteriormente al 4 quarto sets ma pompando di più il quads

Perchè squattando 10 - 8 - 8 - 6 se metti bella pesante quella da 10 botte ( ma sarebbe sempre meno pesante che se ne facessi 6 iniziali) rischi che fai le 2 da 8 con lo stesso peso e rischi addirittura di diminuire ancora nel sets da 6 facendole oltretutto con un peso più leggero.

Secondo me è meglio infatti, preferendo i piramidali inversi ma il piramidale diretto va bene, è una tecnica che va ciclizzata come le altre, non mi fate ripetere sempre le solite cose

sui carichi ti devi regolare tu...

[ViNC3NT]

OT: Manx ormai il 30% dei topic aperti è dedicato a te.. Nuova scheda Manx hep, Manx che ne pensi, Manx aiutami, x Manx.. . . ..azz sei un guru!!

[Manx]