periodizzazione fino a dicembre

[multipower]

Ragazzi avrei bisogno di una mano per la suddivisione dei micro-mesocicli con le relative tabelle guida.
Considerate questo:
-preferirei, visti gli impegni, allenarmi due gg. consecutivi
-ogni tabella composta da parallele, trazioni e pressa (oltre a stacchi etc.)
-vorrei iniziare prima con la forza metodo 5x5

Credo sia tutto!

Grazie a chi mi aiuterà!

multipower