molti dubbi...

[savio]

ciao a tutti mi kiamo savio e ho 23 anni...da lunedi dovrei iniziare (di nuovo) ad andare in palestra....e ho molti dubbi...sull alimentazione all' eventuale utilizzo di inegratori.....considerato ke peso circa 65 kg e sn alto 1.70.....costituzione longilinea....voi ke mi consigliate???posso usare integratori anke se sono all inizio???
e ke tipo???io premetto ke in qst campo sono mlt ignorante nel senso ke in paxato ho giocato a calcio e nn ho mai avuto a ke fare col body building....vi prego datemi un consiglio grazie

[Hulkhogan]

In questa sezione si parla di allenametno. Per gli integratori c'è l'apposita sezione. L'unico integratore che ti può servire in questo momento sono le proteine in polvere SE non riesci a mangiare SOLIDO.

La cosa fondamentale è la dieta, con una dieta da "italiano medio" non vai lontano.

[savio]

ok grazie x l informazione...mi sarà molto utile.....ma questi tipi di integratori si vendono anke in farmacia?????

[kenshiro80]

ok grazie x l informazione...mi sarà molto utile.....ma questi tipi di integratori si vendono anke in farmacia?????

si anche in farmacia, oppure nei negozi specializzati

[savio]

grazie...cmq kiedo scusa se ho aperto questo forum...nn sapevo ke già c' erano altri aperti sullo stesso argomento...il fatto è ke sn nuovo e nn ho avuto il tempo di guardare un po le altre discussioni..xo davvero io ho bisogno di kiarimenti....tipo come si fa un frullato proteico????

[luca407]

Comincia ad allenarti e scopri il piacere di un bel work out, fatto di sofferenza e di soddisfazione. Vai in palestra con la mentalità giusta, per migliorare il fisico ma anche per divertirti, per trovare un buon equilibrio con te stesso e con gli altri. Poi mettiti sempre in discussione e cerca nuove sfide con i pesi e le ripetizioni. In ultimo, vai in qualche negozio di integratori o su internet e, come ti è già stato detto, se non riesci a mangiare a sufficienza, prova con le proteine. Nelle farmacie si entra se si è ammalati, per star bene penso che si possa andare altrove. Benvenuto nella galassia della ghisa.

[WhiteTyson]

hai fatto una domanda senza senso...come se io ti avessi chiesto: ho una bmw serie 5 secondo te devo cambiare le gomme? Gli integratori..appunto "integrano" una dieta e un allenamento, senza postare nessuna delle 2 è difficile ricevere indicazioni sensate.

[kenshiro80]

Comincia ad allenarti e scopri il piacere di un bel work out, fatto di sofferenza e di soddisfazione. Vai in palestra con la mentalità giusta, per migliorare il fisico ma anche per divertirti, per trovare un buon equilibrio con te stesso e con gli altri. Poi mettiti sempre in discussione e cerca nuove sfide con i pesi e le ripetizioni. In ultimo, vai in qualche negozio di integratori o su internet e, come ti è già stato detto, se non riesci a mangiare a sufficienza, prova con le proteine. Nelle farmacie si entra se si è ammalati, per star bene penso che si possa andare altrove. Benvenuto nella galassia della ghisa.

cioè...se uno va in farmacie e chiede un integratore è malato?

[luca407]

Ma nooo... E' solo che la farmacia vende anche per i malati. Nei negozi di integratori si vende solo a quelli sani. Almeno si spera....

[WhiteTyson]

Comincia ad allenarti e scopri il piacere di un bel work out, fatto di sofferenza e di soddisfazione. Vai in palestra con la mentalità giusta, per migliorare il fisico ma anche per divertirti, per trovare un buon equilibrio con te stesso e con gli altri. Poi mettiti sempre in discussione e cerca nuove sfide con i pesi e le ripetizioni. In ultimo, vai in qualche negozio di integratori o su internet e, come ti è già stato detto, se non riesci a mangiare a sufficienza, prova con le proteine. Nelle farmacie si entra se si è ammalati, per star bene penso che si possa andare altrove. Benvenuto nella galassia della ghisa.

chissà che malattia avrò io?

[savio]

scusate ma nn ho capito ma in farmacia mica si vendono solo medicinali...cioè se vado a kiedere degli integratori nn penso di essere malato scusatemi...ma ke ragionamento è.....io vivo in un paese molto piccolo della basilicata..e negozi specializzati ke vendono tutte ste cose nn ce ne sn dalle mie zone ecco xke kiedevo a voi..ke siete piu esperti di me...se in farmacia poxo acquistare un integratore. tutto qua...se poi qualcuno pensa ke in farmacia vanno solo i malati...bhe allora mi sà ke uno di loro è proprio lui....

[kenshiro80]

scusate ma nn ho capito ma in farmacia mica si vendono solo medicinali...cioè se vado a kiedere degli integratori nn penso di essere malato scusatemi...ma ke ragionamento è.....io vivo in un paese molto piccolo della basilicata..e negozi specializzati ke vendono tutte ste cose nn ce ne sn dalle mie zone ecco xke kiedevo a voi..ke siete piu esperti di me...se in farmacia poxo acquistare un integratore. tutto qua...se poi qualcuno pensa ke in farmacia vanno solo i malati...bhe allora mi sà ke uno di loro è proprio lui....

allora oggi molte farmacie hanno un reparto dedicato solo agli integratori, certo in un negozio specializzato trovi più scelta...ma non focalizzarti troppo su questo aspetto non aspettarti miracoli, prima programmati l'alimentazione e l'allenamento il resto viene dopo.

[savio]

si si tu hai xfettamente ragione...la prima cosa è l allenamento e l alimentazione..io però come ho specificato all inizio...sono ignorante nel campo del bb...e x questo ho kiesto dei consigli...dei vostri pareri...io so ke cosa significa allenarsi xkè ho giocato x 11 anni a calcio...kiedevo solo un parere sull'eventuale uso di integratori....cmq grazie

[kenshiro80]

si si tu hai xfettamente ragione...la prima cosa è l allenamento e l alimentazione..io però come ho specificato all inizio...sono ignorante nel campo del bb...e x questo ho kiesto dei consigli...dei vostri pareri...io so ke cosa significa allenarsi xkè ho giocato x 11 anni a calcio...kiedevo solo un parere sull'eventuale uso di integratori....cmq grazie

grazie di che figurati...cmq appena farai un pò di pratica sul forum troverai ciò che ti serve ti linko qualcosa giusto per farti un idea di integrazione...

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/61983-integratori-vari-nozioni-basilari.html