teoria del'alennamento

[petey_williams]

ragazzi oggi ho parlato con il mio istruttore e dopo essere andato ad un convegno ha scoperto una nuova teoria dell'allenamento e qui nessuno sapeva niente:di allenarsi sempre sotto tensione..mi ha fatto l'esempio della disciplina delle canoe.l'uomo compie migliaia di movimenti senza mai fermarsi e quindi crescono i muscoli coinvolti in modo spropositato.stessa cosa in palestra.ogni esercizio dopo aver eseguito la serie si tiene in sospensione per poi rifare la serie.dopo aver completato le serie del gruppo ci si riposa e si rifà lo stesso.secondo voi è buona?per il mio "problema che piano piano sto risolvendo..... può essere un aiuto?

[menez]

mi sembra una teoria un pò strampalata, comunque occorrerebbero più elementi e dati per capirne l'essenza.

[petey_williams]

guarda più elementi devo chiedere al mio istruttore perchè mi ha solo accennato..in ogni esercizio defi fare le serie che fai quotidianamente ma sempre tenendo su il peso..oggi per esempio i tricipiti li ho allenati in questo modo e sono già belli gonfi..a me sembra buona

[pupazzomatto]

praticamente un rest pause + lungo...poi ti voglio vedere con lo squat come la mettiamo

[Deadlift]

anche i maratoneti tengono il muscolo sotto tensione per migliaia di movimenti, ma non mi sembrano così grossi...fare centinaia o migliaia di rep con una percentuale di carico inutile non credo sia una buona cosa

[gagan]

guarda più elementi devo chiedere al mio istruttore perchè mi ha solo accennato..in ogni esercizio defi fare le serie che fai quotidianamente ma sempre tenendo su il peso..oggi per esempio i tricipiti li ho allenati in questo modo e sono già belli gonfi..a me sembra buona

bah....è applicabile solo ad esercizi con pesi irrisori.....
inapplicabile ad uno stacco, squat o panca ..... si dovrebbe usare 50% del massimale....

[Hulkhogan]

Petey forse tu non sai che parecchi che scrivono qui sono appassionati di questo "sport" e hanno letto e provato una valanga di cose; ma soprattutto sanno distinguere le stronzate dalle cose serie. La tua è una stronzata esagerata, senza offesa.

[petey_williams]

ah ok era solo per sapere

[Manx]

io sinceramente non ho capito come si farebbe questo wo sarö tardo io ma non mi è chiaro

riesci a chiarire meglio?

[petey_williams]

quando fai per esempio la panca a posto di lasciare il bilanciere lo tieni in sospensione..così per quasi tutti gli esercizi..capito?

[Manx]

quando fai per esempio la panca a posto di lasciare il bilanciere lo tieni in sospensione..così per quasi tutti gli esercizi..capito?

ad ogni rip devi fare questa "sospensione"? e quanti secondi dura?

[petey_williams]

allora fai il numero delle ripetizioni che fai normalmetne ma con molto meno peso.poi quando finisci la serie rimani in sospensione.così per tutte le serie.ok?

[pupazzomatto]

tipo come consiglia gironda nell'8x8 ma è una tortura per le articolazioni...lo provai nello squat e avevo la zona lombare che andava a fuoco dolo solo la 3° serie....imho da fare con carichi veramente ridotti

[Manx]

allora fai il numero delle ripetizioni che fai normalmetne ma con molto meno peso.poi quando finisci la serie rimani in sospensione.così per tutte le serie.ok?

bah.

[luigi_ego]

nn ascoltare il tuo istruttore...