problema spalle

[doktoreas]

Salve a tutti.
Con il passare del tempo ( arrivando ad una buona progressione dei carichi ), stò notando che le spalle si stanno stringendo verso l'avanti. E' forse dovuto ai pettorali che tirano ? Come posso bilanciare questo effetto?
Stavo pensando a streetching o esercizi per deltoidi....

Grazie per la consulenza

[Gawain]

Prova ad inserire il reverse-fly.
E' indicato proprio per tale problema

[doktoreas]

Mi posteresti l'esecuzione?
GRazie

[Sergio]

REMATORE da paura.... !! ecco la soluzione !

[ErikZ]

Reverse-fly is OK! comunque occhio a fare panca ora secondo me dovresti fare le superserie per non stressare eccessivamente le spalle.
ciao

[Gawain]

[vance]

io aggiungerei anche una serie di scrollate su panca inc. ad alte rips diciamo 15-20