Nuova scheda massa, consigli!

[Nazareno]

Tu proponi una skeda in multi quindi.....stile Marcopl???

diciamo molto simile

[Manx]

Tu proponi una skeda in multi quindi.....stile Marcopl???

prima ha detto che una scheda ABA BAB, con gli stessi gruppi 2 volte a settimana, non è da principiante sono le schede che propongo ai neofiti proprio x imparare gli esercizi e a gestire i carichi.

Non ho mica capito che deve fare un ragazzo che ha appena iniziato

e poi viene a dire che le mie schede sono piene di "esercizietti" (che mi dicesse quali poi...) ... bah.

[Manx]

diciamo molto simile

annamo bene...

[Nazareno]

prima ha detto che una scheda ABA BAB, con gli stessi gruppi 2 volte a settimana, non è da principiante sono le schede che propongo ai neofiti proprio x imparare gli esercizi e a gestire i carichi.

Non ho mica capito che deve fare un ragazzo che ha appena iniziato

e poi viene a dire che le mie schede sono piene di "esercizietti" (che mi dicesse quali poi...) ... bah.

un ragazzo che inizia si farà le full body...poi passerà anche per la doppia split trazione /spinta o parte sup-gambe

a questo punto la scheda che ho detto non va bene per un principiante può aver senso...

[Nazareno]

Tempo fa ebbi una diuscussione con marcopl proprio qui...dove sottolineai alcuni punti del suo programma....ma se dovessi scegliere se allenarmi con questo tipo di programma con sessioni con sole spalle, 2-3 esercizi per tricipiti o bicipiti ... o in quel modo ..preferisco in quel modo...

[Manx]

un ragazzo che inizia si farà le full body...poi passerà anche per la doppia split trazione /spinta o parte sup-gambe

a questo punto la scheda che ho detto non va bene per un principiante può aver senso...

io ho iniziato a fare le full solo quest'anno pensa te

secondo me non è cosi' necessario incominciare con le full o le ABA BAB, anche se sono il primo a consigliarle al momento.

Per me quella scheda è ottima x un principiante, tra l'altro in "multi" ( ) cosa che, nel modo in cui la propone Marcopl (e anche tu, vedo, beh siete in 2 poco piü ) aborro abbastanza...

Cmq se hai meglio da proporre fai pure. Non ti ostacolo di certo, ma non venire a dire che faccio fare gli "esercizietti"....

[the_devil199x]

Ragà mica ho appena cominciato! Già alle spalle ho un anno di palestra solo che ho seguito l'istruttore con piramidali etc facendomi trovare spaesato con le schede che postate voi, le esecuzioni degli es li conosco

[Manx]

Tempo fa ebbi una diuscussione con marcopl proprio qui...dove sottolineai alcuni punti del suo programma....ma se dovessi scegliere se allenarmi con questo tipo di programma con sessioni con sole spalle, 2-3 esercizi per tricipiti o bicipiti ... o in quel modo ..preferisco in quel modo...

Fai pure, ma sai bene che non è un allenamento "classico" da BB, tanto meno con gli stessi effetti.

In ogni caso mi sono rovinato il fegato x mesi e mesi x disputare sulla multi alla marcopl e sui mirabolanti effetti che dovrebbe avere, in base al principio "piü si fa meglio è" (lo chiamo il BIIO al contrario) quindi... non me ne volere ma lascio il gioco.

[Nazareno]

Fai pure, ma sai bene che non è un allenamento "classico" da BB, tanto meno con gli stessi effetti.

In ogni caso mi sono rovinato il fegato x mesi e mesi x disputare sulla multi alla marcopl e sui mirabolanti effetti che dovrebbe avere, in base al principio "piü si fa meglio è" (lo chiamo il BIIO al contrario) quindi... non me ne volere ma lascio il gioco.

confrontarsi penso che sia costruttivo..mi dispiace che per come scrivo sembro presuntuoso....il sistema di marcopl non lo approvo al 100% , ma i metodi di BB puro non funzionano su tutti. una multifrequenza fatta bene lavorando su percentuali del massimale ed un volume elevato (senza cedimento) può portare sicuramente a miglioramenti . Ma scusa che allenamentri fai quando fai forza? ti fai la 3 split? per l'aumento della forza sono + indicati i metodi PL...sicuramente utili nella periodizzazione annuale.

Le 3 split le ho usate per anni su tante persone e sono limitative. integrando metodi pl i massimali dei ragazzi sono schizzati...quindi confermo ciò che leggo da una vita.

[Manx]

confrontarsi penso che sia costruttivo..mi dispiace che per come scrivo sembro presuntuoso....il sistema di marcopl non lo approvo al 100% , ma i metodi di BB puro non funzionano su tutti. una multifrequenza fatta bene lavorando su percentuali del massimale ed un volume elevato (senza cedimento) può portare sicuramente a miglioramenti . Ma scusa che allenamentri fai quando fai forza? ti fai la 3 split? per l'aumento della forza sono + indicati i metodi PL...sicuramente utili nella periodizzazione annuale.

Le 3 split le ho usate per anni su tante persone e sono limitative. integrando metodi pl i massimali dei ragazzi sono schizzati...quindi confermo ciò che leggo da una vita.

io uso le split4 e progressi su di me li ho avuti, sistemi molto classici. Non credo nella multi alla marcopl che poi non è affatto la multi alla pl in generale... nessuno si allena come lui... non scherzo.

Cosa faccio in forza? Forse non conosci il mio diario: sto completando il mio ciclo di forza ipetrofica, 3 wo a settimana, preceduto da uno di forza massimale.

Thö: http://www.bodyweb.com/4147511-post3093.html

[Nazareno]

io uso le split4 e progressi su di me li ho avuti, sistemi molto classici. Non credo nella multi alla marcopl che poi non è affatto la multi alla pl in generale... nessuno si allena come lui... non scherzo.

Cosa faccio in forza? Forse non conosci il mio diario: sto completando il mio ciclo di forza ipetrofica, 3 wo a settimana, preceduto da uno di forza massimale.

Thö: http://www.bodyweb.com/4147511-post3093.html

nonè male...fai anche il rematore arnold..

riguardo a marcopl non ho detto che sono pienamente d'accordo ...

[Nazareno]

riguardo alla 4 split su un gruppo limitato di persone non fa testo....anche io posso dire che faccio squat e mi aumentano i pettorali.

testa i metodi su 400 -500 persone poi ne parliamo :-)

[Manx]

riguardo alla 4 split su un gruppo limitato di persone non fa testo....anche io posso dire che faccio squat e mi aumentano i pettorali.

testa i metodi su 400 -500 persone poi ne parliamo :-)

Va bene, fate voi, a me non cambia niente cmq come me (come noi), con gli "esercizietti", su 3-4 wo settimanali, in "mono", si allenano il 90% delle persone, le quali, con le giuste metodiche, alimentazione, pause ecc... hanno successi, chi piü chi meno...

[the_devil199x]

Ragà non ho appena cominciato! Già alle spalle ho un anno di palestra solo che ho seguito l'istruttore con piramidali etc facendomi trovare spaesato con le schede che postate voi, ovviamente le esecuzioni degli es li conosco...

[the_devil199x]

up!